カテゴリー: HEALTH

25 4月

あなたは｢リベンジ夜更かし｣の罠にハマっていませんか？

リモートワークには終わりがなく、1日のタスクを終えて布団に入るときがその日はじめての自分時間、なんてこともしばしば。ええ、そのまま眠るべきってことは言われなくてもわかっています。でも、ほんの短い時間でも自分の時間がほしいという思いから、つい何かに手を出してしまうのは無理もありません。ジャーナリストで編集者のDaphne K. Leeさんは、この現象を｢revenge bedtime procras…
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10 4月

週2時間は外に出よう。その身体的・精神的な理由とは？

数年前、英国政府が2万人を対象とした調査結果をもとに、どれくらいの時間を屋外で過ごせば、効果を感じられるのかを推定しようとしました。そして、週に2時間（またはそれ以上）であると結論づけました。…
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10 4月

布団のシーツを替える頻度、正解は？

おそらく、本来洗うべき頻度でシーツを洗っていない人のほうが多いのではないかと思います。「Mattress Advisor」のアンケート調査によると、シーツを替えるまでの日数の平均は24日ということがわかりました。この日数は、枕カバーのほうがもっと長かったです。今回は、シーツや枕カバーはどのくらいの頻度で洗うべきかと、その理由をお教えします。…
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03 4月

｢待つこと｣がストレスになる理由と解消法5つ

｢就職面接の結果｣｢告白のメールの返信｣など、ドキドキしながら結果を待ってしまうのはなぜなのでしょう？ なぜストレスや不安を感じてしまうのでしょうか？正に今回のテーマである“タフな持久戦”を専門とする、カリフォルニア州立大学リバーサイド校の心理学教授Kate Sweenyの研究によると、これは｢不確実なもの｣と｢コントロールできないもの｣という、2つの似たような感情の組み合わせなのだそうです。…
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26 3月

「時間が足りない」という不安から心を解放する方法

今日やるはずだったことが全然終わっていない。こんなときに感じるじりじりした気持ちは、誰でも身に覚えがあるはずです。やるべきことをすべて済ませるのに十分な時間がない、というこの感覚は、「時間不安（time anxiety）」と呼ばれます（これは日々の生活レベルだけでなく、より広く時間についての不安を指す言葉です）。…
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26 3月

「植物性タンパク質」は体づくりに役立つ？ 摂る時のポイント2つ

筋トレや体づくりに欠かせないタンパク質。昨今人気を集める「植物性タンパク質」は役立つのでしょうか？ 食事に取り入れる際のポイントともに解説。…
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