カテゴリー: HEALTH

久しぶりにジム通いを再開すると、不思議な感じがします。まるでジムを全然休んでいなかったかのように運動を再開すると、がっかりすること間違い無しですし、怪我をすることもあります。幸いなことに、人間の身体は回復力も順応性もあります。…
紹介ひさびさの運動で怪我をしないための注意点4つの続きを読む

健康に関する常識は変化が早いので、うっかり一昔前の｢事実｣を信じたままになっていることもあります。誤った認識に基づいた生活を忠実に続けて不利益を被らないためにも、定期的に健康に関する認識をアップデートする必要がありそうです。信頼性の観点から、ひとまず公的機関のまとめた情報（厚生労働省による『健康づくりのための身体活動基準2013』など）を軸に据えておくのが賢明でしょう。…
紹介10分以下の運動では意味がない？よくある運動習慣7つの誤解の続きを読む

Twitterで人気のトレーナー・りこさんが、スマホ疲れによる首こりを解消するストレッチを紹介します。…
紹介スマホ疲れによる首こり、頭痛に。肩と背中も同時にほぐすストレッチの続きを読む

自覚があるかどうかわかりませんが、人間は常に先々の記憶に影響を及ぼすように努めています。たとえば、明日に備えてメモやToDoリストを残したり、スマホを取り出して特別に鮮やかな日没をわざわざ撮影することもそれに該当します。しかし、それ以外にもできることがあると、記憶を研究しているケンブリッジ大学の認知神経科学の教授であるMichael Anderson博士は言います。…
紹介思い出したくないことを完全に忘れる方法の続きを読む

口をきかずに無視し続けるサイレント・トリートメント。的を絞ったコミュニケーションでこの種の攻撃行動をかわす方法とは。…
紹介パートナーが口をきいてくれなくなったときの対処法の続きを読む

ハイブリッドに働くビジネスパーソンに、いま振りかかる複合ストレスとは？コロナ禍で増えている不調の正体、その解決策を探ってみました。…
紹介ストレス不調にゆるがない。仕事効率をあげて時間にゆとりを生む方法の続きを読む

Twitterで人気のトレーナー・りこさんが、下腹部を引き締めるトレーニングを紹介します。…
紹介下腹部を引き締める。タオルを使った「腹筋トレーニング」の続きを読む

世の中は、長期連休に突入しました。日頃の運動不足を解消し、新しい習慣を身につけるにはちょうどいいタイミングです。そこでおすすめしたいのが、散歩です。ちょっとだけ立ち上がって、近所を一周してみるのはどうでしょうか？…
紹介運動不足解消には数分あればいい。GWは散歩を習慣にしようの続きを読む

はじめてスマートウォッチを使われる方にオススメしたいモデル「fitbit」の「inspire2」を6ヶ月使って分かったnspire2の良いところや、使いにくいと感じたポイントをお伝えします。…
紹介運動から睡眠まで、健康管理はこれ1つ！ fitbitのInspire2をレビューの続きを読む

「これをする時間がない」「今日もまたあれができなかった」など、時間が足りないという漠然としたあせりを感じたことは誰にでもあるでしょう。これを時間不安と言います。時間不安には「日常的な時間不安」「未来に対する時間不安」「実存的時間不安」の3つのタイプがあるそうです。…
紹介時間に追われている人へ。「時間不安」を和らげる5つの方法の続きを読む

筋トレと有酸素運動は、週にどれくらい行なうと効果的なのでしょうか。…
紹介筋トレと有酸素運動は、週に何分やればいい？の続きを読む

せっかくトレーニングするなら、その分の効果をしっかり感じたい…。そこで、効率的に鍛えるヒントをお届けします。…
紹介GWに肉体改造！ 最強のカラダ作り15のヒントの続きを読む

『友達0のコミュ障が「一人」で稼げるようになったぼっち仕事術』（末岐碧衣 著、アルファポリス）より、コミュ障のための社会サバイバル術を解説します。…
紹介コミュ障のための社会サバイバル術｜休めないときこそ情報遮断する「オフライン休日」をの続きを読む

日々のストレス状態を追跡して、健康習慣をサポートしてくれるFitbitアプリの最新機能とは？…
紹介運動や食事記録だけじゃない。Fitbitでストレス管理も！の続きを読む

良質なオイルの一つとして話題のMCTオイル。そのメカニズムから普段の食事の取り入れ方まで紹介します。…
紹介脂肪燃焼スイッチをオン。隠れ肥満対策に「MCTオイル」の続きを読む