カテゴリー: HEALTH

｢Amazonプライムデー｣は、2021年6月22日（火）23時59分まで開催中！ 自宅での筋トレ・運動をサポートするお得なセールアイテムをピックアップしてご紹介します。…
紹介Amazonプライムデーで自宅をジム化！ 宅トレグッズをお得に揃えるなら今の続きを読む

たくさん汗をかくと、体内の水分量が減ることがありますが、これは一時的なものです。人体は、血液や人体を構成するさまざまな細胞や室の中に一定量の水分を含んでいます。その水分をごくわずか失い、ほんの少し脱水状態になっても、ほとんど気付かないかもしれません。…
紹介汗をかいても本当の減量にはならない理由の続きを読む

今回は数あるリラックス法の中でも特に効果が高いとされ、世界中で注目されつつある読書セラピーをご紹介します。…
紹介ストレスが68％もダウン。心と体をラクにする｢読書セラピー｣の続きを読む

オフィス家具メーカーのオカムラがテレワークで疲れにくい姿勢・休憩・環境をテーマにウェビナーを開催。エルゴノミクス（人間工学）の視点から、働く場の重要性を取り上げました。…
紹介座りすぎは心身に悪影響？ テレワークで疲れにくい姿勢・休憩・環境の続きを読む

『「会社がしんどい」をなくす本』（奥田弘美 著、日経BP）より、ストレスが続いた時に良質な睡眠をとるためのヒントを解説します。…
紹介ビジネスパーソンの「心の危機」に備える、睡眠力アップ術の続きを読む

「お腹の芯を引き締める」には2つの方法があり、それぞれが相反する結果になります。フィットネスの目標を達成するためには、どちらの方法を選ぶべきか理解することが重要です。…
紹介「お腹のコア」を引き締める2つの方法の続きを読む

Twitterで人気のトレーナー りこさんが紹介する体幹トレーニングをご紹介します。…
紹介効果抜群。バランス系エクササイズで体幹と腹筋を鍛えるの続きを読む

『ひとりの「さみしさ」とうまくやる本』（大愚元勝 著、興陽館）より、職場などの集団生活の中で孤独感を感じたときの対処法を解説します。…
紹介人とつきあうのが怖い。集団の中で「さみしさ」を感じたときに意識したいことの続きを読む

ウォーキングは、ある面では有酸素運動と同じ効果があります。カロリーを消費し、心拍数を上げ、毎週の推奨運動量に加算されます。一方で、ランニングや激しいエアロビクスのクラスと同じように心肺フィットネスを向上させることはありません。持久力を向上させたいなら、ウォーキングだけでは不十分です。…
紹介ウォーキングは有酸素運動になりうるか？の続きを読む

Twitterで人気のトレーナー・りこさんが、たるんだ二の腕をすっきりさせるトレーニングを紹介します。…
紹介猫背の人は要チェック。上腕二頭筋を鍛えるトレーニングの続きを読む

関節がきしむような音を出すと、加齢や体がバラバラになっている兆候のような気がしますが、膝がきしんでもほとんどの場合は心配はいりません。関節が鳴る理由と、医師の手当てが必要かどうか判断する方法をざっと見ていきましょう。…
紹介肩や膝の関節がポキッと鳴るのは関節炎の兆候？の続きを読む

Inc.の最近の記事で、Jessica Stillmanさんは世代間の友情に関する調査を精査して、相互に有益である証拠をたくさん見つけました。最もわかりやすい利点は、年齢が高い世代と低い世代の両方が、過去から得られる知恵と洞察、新しいトレンドの背景など、新しいことを学ぶ機会を得られることです。…
紹介年齢の離れた友人から学べる3つのことの続きを読む

『悩み方教室　心のモヤモヤが晴れる8つの質問』（河田真誠 著、CCCメディアハウス）より、人生の「悩み」に翻弄されずに、うまくつきあうための4つの方法を解説します。…
紹介人生の「悩み」に翻弄されず、うまくつきあう4つの方法の続きを読む

Twitterで人気のトレーナー・りこさんが、トレーニング後の脂肪燃焼効果抜群の「HIIT」を紹介します。…
紹介トレーニング後の脂肪燃焼効果は絶大。短時間で楽しくできる「HIIT」の続きを読む

きちんとウォームアップをすることはハードなリフティングに向けた適切な準備です。今回は、ウェイトリフティング前の最適なウォームアップ・ルーチンの組み立て方について説明します。…
紹介ウォーミングアップはなぜ必要なのか？ 最適なルーチンの組み立て方の続きを読む