カテゴリー: HEALTH

愛犬に「生タイプのドッグフード（加熱・乾燥などの加工を一切していない、rawfoodとも呼ばれるドッグフード）」を与えるのは、考え直したほうがいいかもしれません。2021年6月、『International Journal of Food Microbiology』オンライン版に、ある研究が発表されました。…
紹介愛犬に「生タイプ」のドッグフードを与えても大丈夫？の続きを読む

自然の恩恵を享受するグリーン活用法についてお伝えする「自然と創造性の深い関係」特集。第1回は千葉大学の宮崎良文教授に話を聞きました。今回は前編です。…
紹介人間の体を「あるべき状態」に整える自然の“生体調整機能”とはの続きを読む

『結局、自律神経がすべて解決してくれる』（小林弘幸 著、アスコム）より、自律神経を整えるためにやっておきたい朝の習慣を解説します。…
紹介自律神経を整えるためにやっておきたい朝の2つの習慣の続きを読む

トレーニング中にレップ数やセット数を数える方法をご紹介します。…
紹介トレーニングをしながら正確にセット数を数える方法の続きを読む

スクワットは、脚を鍛えるのに最高の運動のひとつです。重いウエイトを上げている人のほとんどが、何らかの形のスクワットを定期的に行なっています。ところがその一方で、「スクワットは膝に悪い」とか「一定の決まったやり方でスクワットをしないとケガをする」といった話を耳にしたことがあるかもしれません。…
紹介正しく負荷をかける。バーベルスクワットの効果的なやり方の続きを読む

休息には睡眠だけではなく、さまざまなタイプがあります。今回は、自分に必要な休息を知るための方法をご紹介します。…
紹介休息のタイプは7つある。あなたに必要なのはどれ？の続きを読む

『生物学的に、しょうがない！』（石川幹人 著、サンマーク出版）より、人間がどんなにがんばってもしょうがないことを解説します。…
紹介人前で話すのが苦手なのは「しょうがない」、その生物学的な理由の続きを読む

長時間のPC作業・スマホ使用の常習化で肩こりや首の痛みに悩まされている人におすすめのストレッチ・トレーニングをご紹介します。…
紹介肩や首の凝りに効く！ PC疲れを軽減するおすすめストレッチ＋αの続きを読む

眼圧を下げると話題の「眼圧リセット」を考案したのは、骨格矯正士の清水ろっかんさん。骨格矯正を受けた人たちから「さっきより、目がよく見える」と言われたことが、このメソッドを生むきっかけでした。…
紹介骨格矯正士が教える！ 視力改善のカギとなる「眼圧リセット」実践法の続きを読む

運動を十分にする時間を見つけるのに苦労していませんか。もしそうなら、それはあなただけではありません。幸いなことに、スポーツ科学者による最近の論文が、時間効率の良い筋力トレーニングを行うためのガイドラインをまとめており、その中の推奨事項を参考にすると、最短の時間でほとんどのトレーニングをすませることができます。…
紹介時間がない時に！ トレーニングの効率を最大化する方法の続きを読む

今回ご紹介するのは、Twitterで人気のトレーナーりこさんによる肩甲骨のストレッチです。肩こりだけでなく頭痛にも効果ですよ。…
紹介つらい肩こりや頭痛を解消。「菱形筋」をほぐしてみての続きを読む

『なぜ、あなたは他人の目が気になるのか?』（根本裕幸 著、フォレスト2545新書）より、人との距離感がうまくなる「自分軸」を確立するための3つのレッスンを解説します。…
紹介人との距離感がうまくなる「自分軸」を確立するための3つのレッスンの続きを読む

『ビジネスパーソンのための　低気圧不調に打ち勝つ12の習慣』（佐藤 純 著、ディスカヴァー・トゥエンティワン）より、「低気圧不調」から身を守る、湿気と湿度コントロール術を解説します。…
紹介「低気圧不調」から身を守る、湿気と湿度コントロール術の続きを読む

特にこの1年のように人と直接会って交流する機会が限られていると、自分の生活だけに意識が向いてしまうのは仕方がないでしょう。世界的パンデミックを生きるというのは奇妙なことです。世界各地の出来事を知ってはいても、孤立状態が長引くと、存在しているのは自分だけのような気がしてきます。…
紹介「認められたい欲」がSNSで間違った方向に向く人の特徴の続きを読む

Twitterで人気のトレーナー、りこさんによるデスクワーカーにピッタリのストレッチをご紹介します。…
紹介デスクワーカー必見。｢筋膜リリース｣で凝りや痛みを軽減の続きを読む