カテゴリー: HEALTH

ユタ大学で睡眠を研究するChris Jones教授と、現在はカリフォルニア大学サンフランシスコ校に在籍するYing-Hui Fu教授がショートスリーパーは短時間睡眠になる遺伝子を見つけました。…
紹介ショートスリーパーは不健康ではない。睡眠時間の研究でわかったことの続きを読む

困難に直面すると、私たちはついデフォルトで、あるひとつの「支配的な感情」を抱いてしまいがちです。たとえ、ほかの感情を抱くほうが「論理的」であったとしても。…
紹介「怒りや不安」に心を支配されない方法の続きを読む

『リモート疲れとストレスを癒す「休む技術」』（西多昌規 著、大和書房）より、家族のいるリモートワーカーのための「疲れない働き方」三原則を解説します。…
紹介家族のいるリモートワーカーのための「疲れない働き方」三原則の続きを読む

『疲れないカラダ大図鑑』（夏嶋 隆 著、アスコム）より、疲れない体になるために心がけたい、立っているときの姿勢と動作を紹介します。…
紹介疲れない体になる、立っているときの3つの姿勢と動作の続きを読む

うつ状態になっているときに、無理なく部屋の掃除や片付けを後押ししてくれる、いくつかの戦略について紹介します。…
紹介気力がないときに「散らかった部屋」をなんとか片づける方法の続きを読む

スマートウォッチにも表示されることの多い「心拍変動（HRV）」からわかることとは？…
紹介心拍変動（HRV）って何？ 数値からわかる「カラダのこと」の続きを読む

『新版　呼吸の本』（谷川俊太郎、加藤俊朗、フォレスト出版）より、谷川俊太郎さんも実践。リラックスした時間をつくる「呼吸法」の基本を解説します。…
紹介谷川俊太郎さんも実践。気持ちのよい時間をつくる「呼吸法」の続きを読む

『心と頭が軽くなる　週はじめの新習慣　月曜瞑想』（伊藤東凌 著、アスコム）より、月曜を気持ちよくスタートする「カジュアル瞑想」のすすめを解説します。…
紹介月曜を気持ちよくスタートする「カジュアル瞑想」のすすめの続きを読む

「自分はランニングをしている」と話すと、必ずと言って良いほど誰かから、膝を傷めることになるよと警告されます。ランニングは膝を悪くするという考え方が広く浸透しているのですが、実際にそれを裏付ける証拠が多いわけではありません。…
紹介ランニングは本当に膝に悪いのか？の続きを読む

『どうかご自愛ください　精神科医が教える「自尊感情」回復レッスン』（ユン・ホンギュン 著、岡崎暢子 訳、ダイヤモンド社）より、自分で決めて幸福になるためのルールを解説します。…
紹介自分で決めて幸福になる。「自尊感情」を高める4つのルールの続きを読む

ライフグリーンプランナーの森田紗都姫さんに聞く「仕事場とグリーンの関係性」。働き方やライフスタイルに合わせた観葉植物の選び方、初心者でも育てやすい品種などを紹介します。…
紹介多忙でも、初心者でも、育てやすい観葉植物の選び方の続きを読む

心が弱っている人のわかりづらい「助けを求めるサイン」に気づく方法を解説します。…
紹介心が弱っている人の「助けを求めるサイン」に気づく方法の続きを読む

ライフグリーンプランナーの森田 紗都姫さんに仕事場にグリーンを取り入れるメリット、空間・目的別の植物の選び方などを教えていただきます。今回は前編です。…
紹介仕事場に植物を置くと、どんなよい効果が得られるの？の続きを読む

ストレスとうつ病は、とくに効果的な治療法という点では、明確な違いがあります。ストレスとうつ病の主な違いの一つは、ストレスは発生したり消えたりすることです。…
紹介ストレス、それともうつ病？ 自分の状態を見分ける方法の続きを読む

自然の恩恵を享受するグリーン活用法についてお伝えする｢自然と創造性の深い関係｣特集。第1回は千葉大学の宮崎良文教授に話を聞きました。今回は後編です。…
紹介「一輪挿し」でも得られる自然の恩恵。大切なのは自分の心地よさの続きを読む