カテゴリー: HEALTH

メンタルヘルス休暇が必要な3つのサインと、会社と良好な関係を保ちながら上手く休む方法を紹介します。…
紹介メンタルヘルス休暇が必要な3つのサインと休む方法の続きを読む

ウエイトを持ち上げるとき、息を止めるかどうか迷ったことがあるかもしれません。今回は、筋トレの呼吸法を決めるためのアドバイスをご紹介します。…
紹介筋トレで息を止めるのは危険？ 知っておきたい正しい呼吸法の続きを読む

宅トレにぴったりの重量別チューブや、全身の凝りほぐしに使えるハンディガンなど、運動ライフハックツールをご紹介します。…
紹介宅トレやランニングが捗る！ 機能的アイテム5選の続きを読む

現役パーソナルトレーナーの寺田健太郎さんに、前編に引き続いて運動効果を最大化する「食事・睡眠」のメソッドを教えてもらいました。…
紹介運動効果を高める「最強の食事＆睡眠」徹底ガイド～現役トレーナー直伝の続きを読む

『心理カウンセラーが教える「がんばり過ぎて疲れてしまう」がラクになる本』（廣川 進、松浦 真澄 編、ディスカヴァー・トゥエンティワン）より、過剰適応とは何か、そのメカニズムを解説します。…
紹介がんばりすぎて疲れてしまう人は「過剰適応」しているかもの続きを読む

柔道・阿部兄妹のトレーナーを務める寺田健太郎さんに、着実な効果を得られる運動法、生活習慣のポイントについて教えてもらいました。…
紹介「着実に体を変える」トレーニング法～現役トレーナーに聞くの続きを読む

『疲れない・バテない・壊さない　スタンフォード式 脳と体の強化書』（山田知生 著、大和書房）より、疲れない・疲労回復のための2つの「呼吸法」を紹介します。…
紹介疲れない・疲労回復のための2つの「呼吸法」の続きを読む

誰もが常にもっと生産的になれる方法を探していると思いますが、自分の健康や幸せについては見落としがちです。おもしろいことに、自分をいたわることは仕事で生産性を保つベストな方法のひとつです。…
紹介健康を崩さず高い生産性を維持する方法の続きを読む

いよいよ秋になって、仕事のスケジュールも予測しやすくなり、運動の習慣が日課の一部となるかどうかの大事な瀬戸際です。せっかく運動習慣を身につけていたのに、季節の変わり目になって、その習慣が崩れてしまっているかもしれません。…
紹介せっかく身につけた運動習慣を失わない方法（季節の変化に負けず）の続きを読む

健康的な食生活とは、単なる「やせるための一手段」ではありません。それ自体が、目指す価値のある目標です。ですが、過去に食習慣を変えようとしたことがある方ならおそらくご存知のように、オンラインのダイエット文化は、間違った情報で散らかり放題の状態です。…
紹介カロリーを計算せずに「健康的な食生活」をおくる8つの心得の続きを読む

睡眠不足が疲労の原因であることは知られていますが、その他にも無意識のうちに疲労を助長させる行動があります。…
紹介疲労を助長させる無意識の習慣9つの続きを読む

「4-7-8メソッド」は、「休息と消化のモード」としても知られる副交感神経を活性化することで、ストレスを鎮めるはたらきがあります。「4-7-8メソッド」は、寝る前だけでなく1日のうちいつでも、ストレスを鎮め、体を落ち着かせるのに利用できます。…
紹介ストレスと睡眠不足を解消する呼吸法「4-7-8メソッド」のやり方の続きを読む

乗るだけで専用アプリにデータを自動転送してくれるエレコムのWi-Fi通信機能搭載「エクリア 体組成計」をご紹介します。…
紹介エレコムの体組成計「エクリア」｜7項目を自動転送で楽々管理【今日のライフハックツール】の続きを読む

運動が仕事のパフォーマンスに及ぼす良い影響を、科学的な根拠に基づいて5つ紹介します。…
紹介科学が証明。運動が仕事のパフォーマンスに与える5つの良い影響の続きを読む

ランナーの皆さん、走るスピードが速すぎてはいませんか。ゆっくり走るべき理由（逆説っぽいですが）については以前取り上げましたが、要は、たくさん走ることで速く走れるようになり、ゆっくり走ることでたくさん走れるようになるということなのです。…
紹介速く長く走るために、今はゆっくりランニングすべき理由の続きを読む