カテゴリー: HEALTH

ライフハッカーの過去記事から、体を整えて、感染予防対策に役立つセルフケア習慣を紹介します。…
紹介感染リスクを減らす生活習慣は？ 免疫力がアップするセルフケア5選の続きを読む

Twitterで大人気のトレーナー・りこさんが、45秒間の体力テストを紹介します。…
紹介45秒で何回できる？ 定期的に試したい体力テスト｢腹筋チャレンジ｣の続きを読む

自宅で過ごす時間とともに、お酒を飲む量も増えてしまった人も多いのでは？ 飲酒量に悩んでいるなら、このステップで減らすことができますよ。…
紹介パンデミック中に増えた飲酒量はこうして減らそうの続きを読む

満腹なのになぜか食べ続けてしまう…そんな時に起きてしまうのが「消化不良」。今回は、胃の不快感を落ち着かせる方法をご紹介します。…
紹介食べすぎによる消化不良を起こしたときの対処法の続きを読む

今振り返ると、筆者にはシステマティックに時間を捨てていたような悪習慣がいっぱいあったような気がします。そこで、まだ間に合う人のために、筆者が若いころ時間を無駄にしていた悪習慣をいくつかお伝えします。これらを避けるだけで、かなりの時間とエネルギーの節約になるはずです。…
紹介年を取って気がついた、若いころの大いなる時間の無駄4選の続きを読む

Twitterで大人気のトレーナー・りこさんが、体幹を強化し、肩こり解消に効果的なドルフィンプランクを紹介します。…
紹介1日1分で体幹強化、肩こり改善に効果的な「ドルフィンプランク」の続きを読む

『「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本』（垣渕洋一 著、青春出版社）より、アルコールと依存症に関する5つの誤解について解説します。…
紹介ストロング系の常飲はハイリスク。アルコールと依存症に関する5つの誤解の続きを読む

『大人気レストラン｢然の膳｣の世界一美味しいカンタン薬膳ごはん』（アスコム）から、手軽に作れる薬膳を紹介します。…
紹介マヨネーズや味噌汁にちょい足しで体調管理。｢薬膳｣を日々の食事に取り入れるには？の続きを読む

『気持ちが折れない禅の習慣』（枡野俊明 著、秀和システム）より、困難や苦行を受け容れるための禅の考え方、振る舞い方を解説します。…
紹介災難を乗り越えるために必要な「禅」の考え方〜「受け容れる」とは？の続きを読む

Twitterで人気のトレーナー・りこさんが、腰痛予防に効果的なエクササイズを紹介します。デスクワークが多い人におすすめです。…
紹介大臀筋ストレッチで腰痛予防〜デスクワークが多い人におすすめの続きを読む

『Sleep,Sleep,Sleep』（クリスティアン・ベネディクト、ミンナ・トゥーンベリエル 著、鈴木ファストアーベント理恵 訳、サンマーク出版）より、睡眠のためにブルーライトやSNSと上手に付き合うコツを解説します。…
紹介｢快適な睡眠｣に導く、デジタルとの付き合い方3つのポイントの続きを読む

自律神経の乱れ、寝つきの悪さを1分で整える方法を紹介します。…
紹介自律神経の乱れ、寝つきの悪さを1分で整える方法の続きを読む

座りっぱなしはさまざまな健康上のリスクの原因になりますが、たった数分の運動でこのリスクを下げられることがわかりました。…
紹介「座りっぱなし」による弊害は、たった○分の運動で解決できる｜研究結果の続きを読む

もし週末を活用して、仕事の疲れを落とし、リラックスできていないなら、仕事に悪影響を与えているかもしれません。どんなに忙しくても、意識的に休みを取るようにしましょう。…
紹介忙しくてもしっかり休息、週末を有効利用する過ごし方3つの続きを読む

Twitterで大人気のトレーナー・りこさんが、下半身を強化するエクササイズを紹介します。…
紹介下半身強化HIITで代謝アップ＆脂肪燃焼。階段でつまづきやすい人にも！の続きを読む