カテゴリー: HEALTH

世界中で外出自粛生活がおこなわれ、精神衛生的にも多大なる影響があったことは間違いありません。不眠から慢性疾患の悪化まで、特定の心身の症状の他に、いわゆる「自粛疲れ」と言われる、不安や気力のスタミナの減退を感じている人があちこちにいます。しかし、家で過ごす時間が長いのは、パンデミックが終わった後も、脳には非常に良い可能性があります。…
紹介精神的な孤立を受け入れる正しい方法の続きを読む

ノンフライヤーで調理されたショウガは、柔らかく、風味が豊か。表面の皮はちょっと膨らんでしわが寄っています。辛味が弱まってほんのりとした味になり、ほくほくしています。それをソースやドレッシング、スムージーやカクテルに入れてもいいでしょう。…
紹介ノンフライヤーでショウガを丸ごと調理する方法の続きを読む

夏が旬、でもスーパーに一年中並んでる、おなじみの紫の野菜。実は睡眠改善効果がありました。…
紹介快眠、スムーズに寝落ちしたいなら「紫色のあの野菜」を食べようの続きを読む

近年良質な睡眠の重要性が叫ばれて久しく、より良い睡眠を求めて寝具や睡眠トラッキングアプリやデバイス、睡眠環境に神経をとがらせている人も少なくないでしょう。ただ睡眠に気をつければ気をつけるほど、より不眠に陥ってしまう人が近年増えているとHealthが伝えています。…
紹介睡眠トラッカーが引き金？ 完璧を求めすぎて不眠になっていませんかの続きを読む

「エモーショナル・アジリティ（感情の敏捷性）」という言葉は、2013年にリーダーシップコーチのSusan David博士とChristina Congleton氏がハーバードビジネスレビューの記事で初めて使った造語です。基本的に、「エモーショナル・アジリティ」は、その名の通り、複雑さや変化に直面したとき生じる問題や感情を考えるために必要な能力とスキルがあること。…
紹介「感情の力」をキャリアに生かすには？の続きを読む

Twitterで大人気のトレーナー・りこさんが、腹筋と脚を一度に鍛えられるトレーニングを紹介します。…
紹介足パカ＋腹筋で、気になるパーツを引き締める一石二鳥のトレーニングの続きを読む

コロナ禍での家庭での室内換気と花粉対策について、効率的な換気方法と空気清浄機の使い方を解説します。…
紹介家庭で気をつけたい室内換気と花粉対策まとめ｜ダイソン花粉勉強会よりの続きを読む

間違ったダイエット、していませんか？体重にとらわれず痩せやすい体づくりのコツを紹介します。…
紹介体重にとらわれてはダメ。燃えにくい｢省エネ体質｣から脱する方法の続きを読む

『4週間で誰でも寝つきがよくなる　最速入眠プログラム』（マイケル・モズリー 著、井上麻衣 訳、CCCメディアハウス）より、睡眠の質を高める地中海食の取り入れ方を解説します。…
紹介「地中海食」が、睡眠の質をよくするのはなぜ？ 積極的に摂りたい食材は？の続きを読む

睡眠専門医である白濱龍太郎氏の新著『ぐっすり眠れる×最高の目覚め×最強のパフォーマンスが1冊で手に入る熟睡法ベスト101』から、睡眠前に気をつけるべきことを一部紹介します。…
紹介寝る前に一番やってはいけないことの続きを読む

ランニングをする人は自分に厳しくなりがちですが、コメディアンのKevin Hart氏は「マインドフル・ランニング」特集で身体の声を聞くことの大切さを訴えています。どういうことなのでしょうか？…
紹介ランニング中に意識するべきこととは？の続きを読む

1日3分、GIFアニメにあわせてできる簡単な呼吸法をご紹介。深い呼吸はストレスの軽減に役立ちますよ。…
紹介1日3分。ストレスを減らし、心を整える呼吸法の続きを読む

『ストレスフリーになる休息のヨガ』（大和書房）から、日々のストレスを解放するヒントをご紹介します。…
紹介「休む」のが苦手な人に。休息のヨガでストレスを解き放つ方法の続きを読む

筋トレをしているからといって、必ずしもプロテインシェイクは必要ではない。今回は、あなたにプロテインが必要かどうかを知る方法を解説します。…
紹介向き不向きで選ぶ、プロテインシェイクおすすめの飲み方の続きを読む

食事法やトレーニングの選択肢には際限がありませんが、健康維持や体重管理は基本の5原則に従うだけでOK。その詳細を解説。…
紹介体重管理＆健康維持に欠かせない食事・運動の5原則の続きを読む