カテゴリー: HEALTH

孤独が原因で感じる寂しさとは反対の感情で、「1人になりたくてたまらない」という感情がある。いま1人時間が必要な理由を解説します。…
紹介なぜ、1人時間が必要なのか？の続きを読む

セラピーに通う多くの男性には、古風な男らしさの概念が染み付いています。時代遅れな社会通念によって、男性は精神的に安定した手本として持ち上げられ、家族を守り、お金を稼ぐことを期待されています。しかし、多くの男性が話しているように、セラピストと一緒に部屋に座って感情を打ち明けることよりも、セラピーに行くのに抵抗することの方がはるかに破滅的なことです。…
紹介肩の荷を下ろし、心を軽くする方法の続きを読む

平日のデスクワークで凝り固まった体をほぐすためのストレッチを5つ紹介します。…
紹介日々の疲れをリセットする簡単ストレッチ5選の続きを読む

筋トレ後の筋肉痛に悩まされた人は多いはず。痛みへの正しい対処法を解説します。…
紹介筋トレ後の筋肉痛を解消する適切な対処法の続きを読む

私は夜型人間です。しかし、朝一にまず運動を終わらせると、1日がかなりうまくいくことに気づきました。そこで、朝6時半に起きることにしたのです。…
紹介早起きしたい夜型人間に贈る。無理しない朝習慣4つのコツの続きを読む

Twitterで人気のトレーナー・りこさんが、猫背・巻き肩の改善や代謝アップに繋がる「肩甲骨のストレッチ」を紹介します。…
紹介猫背・巻き肩の改善、代謝アップに｜メリットたくさん｢肩甲骨のストレッチ｣の続きを読む

『精神科医・モタ先生の心が晴れる言葉』（斎藤茂太 著、あさ出版）より、「自分を少し好きになる方法」を解説します。…
紹介優劣コンプレックスは不要。人生を豊かにする2つの考え方の続きを読む

私はこれまで、くだらない理由でさんざん夜更かしをしてきました。ときには、見込み違いのせいでそうなることもあります。たとえば、やるべき仕事を片づけようとしたものの、疲れすぎていて集中できなかった、というような。…
紹介今日から健康的な睡眠習慣を作る方法の続きを読む

自宅でのワークアウトは便利ですが、騒音が出てしまうこともあります。ここでは、階下の住人や家族に迷惑をかけないワークアウトの方法を4つご紹介します。…
紹介騒音を立てず、自宅で静かにワークアウトする4つの方法の続きを読む

Twitterで人気のトレーナー・りこさんが、じんわり伸びて気持ちがいい「姿勢改善ストレッチ」を紹介します。…
紹介猫背＆骨盤の傾きを整える姿勢改善ストレッチの続きを読む

よくある4つの食事制限（砂糖/チョコレート・アルコール・カフェイン・お肉）が、体や脳に与える影響を解説します。…
紹介砂糖、アルコール、カフェイン断ち…厳しい食事制限が体と脳に与える影響の続きを読む

1食分に必要な栄養素を手軽に取れる完全栄養食「BASE FOOD」。「糖質オフや筋トレはどうせ続かない。食べながら痩せたい」という私の希望を叶えてくれるものです。…
紹介運動なしで3キロ減量。BASE FOODを2週間食べて実感したことの続きを読む

マスクの2枚重ねは効果的？感染リスクが高いときにマスクの隙間を減らすテクニックを解説します。…
紹介マスク2枚重ねと隙間を減らすひと手間、有効な2つの予防テクニックの続きを読む

アンクルウェイトの効果を発揮するには？ 効果的な使い方と使用時の注意点を解説。…
紹介アンクルウェイトの効果的な使い方・注意点の続きを読む

ゼリー、バー、スポーツドリンク、シェイクは、どれもトレーニングしながら適切なタイミングで適切な栄養素を体内に取り込むことができるのが魅力です。しかし、昔からある普通の食べ物にも同じような栄養素があり、費用も安くおさえられそうです。…
紹介筋トレサプリやプロテイン。普通の食べ物で代用するなら？の続きを読む