カテゴリー: 健康

『人生が整うマウンティング大全』（マウンティングポリス 著、技術評論社）より、メリットだらけあえて相手に「マウントを取らせる」テクニックを解説します。…
紹介【毎日書評】あえて相手に「マウントを取らせる」のが正解！メリットだらけのマウントフルネス実践術の続きを読む

『わたしの中の黒い感情』（ソルレダ 著、桑畑 優香 訳、ポプラ社）より不安という『黒い感情』をコントロールする2つの方法を解説します。…
紹介【毎日書評】不安という『黒い感情』をコントロールする2つの方法の続きを読む

困難に直面すると、私たちはついデフォルトで、あるひとつの「支配的な感情」を抱いてしまいがちです。たとえ、ほかの感情を抱くほうが「論理的」であったとしても。…
紹介「怒り」や「不安」に支配的されないための方法2つの続きを読む

慌ただしい毎日に疲れを感じていた筆者が、「大人のための3つのよいことノート」を試してみて実感した効果を紹介します。…
紹介見失いかけた心に変化が…大人の日記帳「3つのよいことノート」を始めて気づいたことの続きを読む

2〜3日間の休みの後で、翌日の仕事や学校だと、気が重くなりますよね。集中できず、眠れもせず、翌日から待ち受ける仕事のストレスや、嫌なことを思い浮かべてしまいます。これが「日曜の恐怖」です。…
紹介明日、仕事か…。日曜の不安を和らげる方法4選の続きを読む

iPhoneの通常の目覚まし音は、やさしい音とは言えません。そこで、やさしいアラームで起きたい人にぴったりの設定を紹介します。…
紹介iPhoneのアラーム音を、やさしい音に変える方法の続きを読む

エマ・スリープの新作マットレス『エマ・敷布団 プレミアム』を1カ月以上使ったことで気付いた、「翌日の活力」の違い。睡眠環境の改善メリットについて解説します。…
紹介この3つ折り敷布団で1カ月寝たら、「翌日の活力」の違いを実感できた【今日のライフハックツール】の続きを読む

MYTREXの「ONCURE」の使用レビュー。勉強や仕事をしながら冷えと肩こりを解消できるリラックスアイテムです。使い方や使ってみた感想をお届けします。…
紹介「座ったまま」温めてほぐす優れもの見つけた！肩こり、冷え解消に【今日のライフハックツール】の続きを読む

睡眠不足が疲労の原因であることは知られていますが、その他にも無意識のうちに疲労を助長させる行動があります。…
紹介無意識に「自分を疲れさせている」9つの習慣の続きを読む

仕事中に運動を取り入れる5つのアイデア。デスクワークしながら体を動かすことのメリットをお伝えします。…
紹介仕事中に運動を取り入れる、5つのアイデアの続きを読む

ジョイント式でコンパクトにまとめて収納できる「シェイプアップフラフープ」を紹介。ウエスト、体幹を鍛えることができ、手軽に運動の習慣化ができるアイテムです。使ってみた感想をお届けします。…
紹介かさばらないフラフープ見つけた！テレビを観ながら動いてキープが体幹に効く【これ買ってよかった】の続きを読む

ライフハッカー編集部が「実際に受け取ってよかった返礼品」「次に頼みたい返礼品」を厳選しました。楽天スーパーSALE（2024年3月11日1:59まで）を活用してスマートにポイ活。…
紹介「楽天ふるさと納税」これがよかった！ライフハッカー編集部のおすすめ返礼品12選 #楽天スーパーSALEの続きを読む

成功のために、働くことが重要だと思いがちですが『燃え尽き症候群』の原因になり、心身共に疲れてしまうことも。時には自分を労り、バランスをとることが、幸福かつ成功のある人生の秘訣なのかもしれません。…
紹介燃え尽きないために自分をいたわる「心の3つの習慣」の続きを読む

「4-7-8メソッド」は、「休息と消化のモード」としても知られる副交感神経を活性化することで、ストレスを鎮めるはたらきがあります。「4-7-8メソッド」は、寝る前だけでなく1日のうちいつでも、ストレスを鎮め、体を落ち着かせるのに利用できます。…
紹介たった数秒でストレスを鎮め、睡眠の質を高める呼吸法「4-7-8メソッド」のやり方の続きを読む

使い古されて痛んだマットレスで寝ると、不快感や睡眠不足、アレルギーの原因にもなるので、マットレスを買い替える時期を判断するのが大切です。…
紹介マットレスの買い替え時期がわかる7つのポイントの続きを読む