カテゴリー: 健康

移動とエコに新しい価値を見出すとして、話題となっている「マイレージアプリ」。今回は「ノルク」というアプリを編集部で試し、日常に運動を取り入れて習慣化することの楽しみを探ってみました。…
紹介話題のアプリ「ノルク」を使ってみたら、“歩く楽しみ”が倍増したの続きを読む

怒りや恐怖、不安、絶望といった強く激しい感情は、心身を疲弊させるものです。とはいえ、感情を抑え込みすぎるのも、それはそれで、感情を抑制できないのと同じくらい有害です。では、日ごろから感情を抑え込んでばかりいると、メンタルヘルスや人間関係にどのような影響があるのか、それをやめるにはどうすればいいのかを、説明していきましょう。…
紹介感情を抑え込むリスクとその解決策の続きを読む

ベッドから出たくないけど、体も動かしたい。そんなことを思っている人たちのために、今回はベッドから出なくてもできるエクササイズをまとめてみました。…
紹介ベッドの中でできるエクササイズ10選の続きを読む

カフェインには中毒性があり、かなり簡単に依存するものだということは忘れられがちです。普段のカフェイン摂取量にもよりますが、急にカフェインを摂るのをやめたり、減らしたりすると、様々な身体的および神経的な症状が引き起こされることがあります。…
紹介離脱症状に負けず、カフェイン断ちを成功させる方法の続きを読む

習慣化させるのが難しい「運動」。今回は誰でも運動を続けられるようになるコツをご紹介します。また、記事の最後に「運動効果を高める食事や睡眠」や「短時間でできるワークアウト」についてもご紹介しています。…
紹介脱3日坊主！ 誰でも運動を習慣化できるコツとはの続きを読む

ANA Xから2021年12月にリリースされたばかりのアプリ「ANA Pocket」をお供に、ライフハッカー［日本版］編集部が名古屋までのプチトリップにいってきました！…
紹介日常の移動がエンタメ＆ポイ活に！ 「ANA Pocket」でおでかけしてみたの続きを読む

自我が強すぎるのは好ましくありませんし、自分を笑い飛ばせるのは重要なスキルです。反面、謙虚であることにも限度があります。褒め言葉を受け入れられなかったり、常に自分のすべてを卑下していると、良いことより悪いことの方が多くなりがちです。…
紹介自分を卑下する悪習慣をやめる6つの方法の続きを読む

40歳を過ぎると記憶力の低下を感じる人が多いのではないでしょうか。作業療法士の菅原洋平さんに、脳機能は加齢によってどう変化するのか、伺いました。…
紹介40代から変わる脳の仕組み。記憶力を落とさないためにできる6つのことの続きを読む

何気なく行っているであろうリラックス。実際にはスキルであると言うことを聞いたことはありますか？ 今回はリラックスをスキルとしてアプローチする方法についてご紹介します。…
紹介リラックスはスキルだった！ 効果的な休養術の習得・実践法の続きを読む

『書く瞑想 1日15分、紙に書き出すと頭と心が整理される』（古川武士 著、ダイヤモンド社）より、頭と心を整理する「書く瞑想」の基本的な考え方を解説します。…
紹介頭と心を整理する「書く瞑想」の基本的な考え方の続きを読む

『アンガーマネジメントで読み解く なぜ日本人は怒りやすくなったのか?』（安藤俊介 著、秀和システム）より、ムダに怒らない！「アンガーマネジメント」に必要なことを解説します。…
紹介共感疲れしていない？「アンガーマネジメント」に必要なルールの続きを読む

普通の人は、人生の約26年間を睡眠に費やします。そう考えると、マットレスの手入れはおろそかにできません。しかし、知らず知らずのうちに、マットレスの寿命を縮めるようなことをしてしまっている人も多いのではないでしょうか。ここでは、マットレスを長持ちさせるために避けた方が良いことをご紹介します。…
紹介マットレスをダメにする8つのNG行為の続きを読む

慢性的な疲れの原因は小さな臓器「副腎」の疲労によるものかもしれません。副腎の疲労を回復方法をご紹介します。今回は後編の記事です。…
紹介医師が教える副腎疲労。ひどい疲れには3つの“フリー”の続きを読む

『幸福についての小さな書』（ミカエル・ダレーン 著、中村冬美、柚井ウルリカ 訳、サンマーク出版）より、得意なことで「フローに乗る」大きな効用について解説します。…
紹介幸福をつかむ、得意なことで「フローに乗る」大きな効用とは？の続きを読む

疲れを溜めないメンタルをつくるためのノート活用習慣を紹介します。…
紹介｢疲れないメンタルをつくる｣ノート活用習慣5つの続きを読む