カテゴリー: 健康

決断を素早く、自信を持って行なうためには、意思決定の前後で自分の感情がどう変化するかを見極めるのがポイント。「認知行動療法」を活用した簡単なテクニックを紹介します。…
紹介自分の決断に自信を持てるようになる「認知行動療法」2つのテクニックの続きを読む

『明日、いいことが起きる　眠る前の自分への質問』（臼井由妃 著、あさ出版）より、眠る前の自分に送る「効果的な質問」の仕方を解説します。…
紹介眠る前の自分に送る「効果的な質問」とは？の続きを読む

将来のことが不安になることは誰しも経験あるでしょう。この記事では、そんな不安を解消するヒントをご紹介します。…
紹介仕事や将来の不安を捨てたい時、試すべき5つの思考習慣の続きを読む

2〜3日間の休みの後で、翌日の仕事や学校だと、気が重くなりますよね。集中できず、眠れもせず、翌日から待ち受ける仕事のストレスや、嫌なことを思い浮かべてしまいます。これが「日曜の恐怖」です。…
紹介「日曜の憂うつ」を和らげる方法の続きを読む

『脳のコンディションの整え方』（茂木健一郎 著、ぱる出版）より、脳を最高の状態に保って働く「ビジネス脳」の鍛え方を解説します。…
紹介脳を最高の状態に保って働く「ビジネス脳」の鍛え方の続きを読む

冬の朝は、いつまでも布団から出られず時間を無駄にしてしまいますよね。そんな「うだうだタイム」をなくすツールをご紹介します。…
紹介冬の朝「ベッドから出られない問題」を解決するツール7つの続きを読む

仕事にかかわる劇的な改善を体験する人が続出しているエクササイズの名は「セルフ・コンパッション」。もとは2003年に米国の社会心理学者、K・ネフ博士が発展させ、欧米で大きく注目された概念です。これが欧米のエグゼクティブや企業に取り入れられ、ストレスマネジメントやメンタルヘルスケアにおいて高い効果を挙げています。…
紹介ストレスを減らし、幸せに効率よく働くための「セルフ・コンパッション」実践法の続きを読む

電動歯ブラシにはさまざまな種類があり、結局どれを買うか迷ってしまう。フィリップスの『ソニッケアー プロテクトクリーン』は高性能でコスパも良く迷った時におすすめの一品でした。…
紹介価格と機能性がちょうどいい電動歯ブラシ『フィリップス ソニッケアー プロテクトクリーン』【今日のライフハックツール】の続きを読む

睡眠は、毎晩7時間から9時間ほどとるよう、推奨されています。けれども、米国で暮らす人の3分の1以上は、毎晩の睡眠時間が7時間未満であることが、アメリカ疾病予防管理センター（CDC）の調査で明らかになりました。…
紹介睡眠不足の長期的な影響とその解決策の続きを読む

燃え尽きを防ぎながら、バランスのよい運動習慣を維持するのは簡単なことではありません。しかし、適切な目標を設定し、トレーニングを楽しめれば、継続期間は飛躍的に上がるのです。…
紹介初期症状は？ 運動による燃え尽きを防ぐ方法の続きを読む

使い古されて痛んだマットレスで寝ると、不快感や睡眠不足、アレルギーの原因にもなるので、マットレスを買い替える時期を判断するのが大切です。…
紹介マットレスの交換時期を見落とさない7つのポイントの続きを読む

困難に直面すると、私たちはついデフォルトで、あるひとつの「支配的な感情」を抱いてしまいがちです。たとえ、ほかの感情を抱くほうが「論理的」であったとしても。…
紹介「怒りや不安」に心を支配されない方法の続きを読む

睡眠に対するあらゆる悩みの原因は、睡眠の質の悪さにあるのかもしれません。今回は、そういった悩みを解決すべく、すぐにでも実践できる、睡眠の質を改善させるための6つの寝る前の習慣についてご紹介します。…
紹介寝不足を解決！ 睡眠の質を上げる寝る前の習慣6選の続きを読む

コミュニケーション力は視覚系の脳細胞を鍛えることで発達します。このように、脳科学の視点から日常の悩みを解決することができます。…
紹介脳の癖から読み解く｢コミュニケーションが苦手な人｣の傾向と克服法の続きを読む

…
紹介ネガティブな感情を封印し「自分を全肯定する」ヒントの続きを読む