カテゴリー: 健康

仕事中に運動を取り入れる5つのアイデア。デスクワークしながら体を動かすことのメリットをお伝えします。…
紹介デスクワークをしながら運動を取り入れる、5つのアイデアの続きを読む

テレビをつけたまま眠ると、良質な睡眠を妨害してしまうことはご存知の方も多いかと思いますが、実は、逆に心地の良い睡眠の手助けをしてくれる効果もあるようです。…
紹介実はデメリットだけじゃない？ テレビをつけたまま就寝することの快眠効果の続きを読む

筆者が知っている最も幸せな人たち、それから、かつてはマイナス思考にとらわれていたが、人生を充実させるべく努力してきた人たちから集めた、「幸せな人が持っている習慣」を紹介します。…
紹介幸せな人が持っている12の習慣の続きを読む

ライフハッカー［日本版］の11月・12月特集「疲れは『負債』である」の要点をダイジェストで紹介します。疲れを落とし「体の健全経営」を目指しましょう。…
紹介【特集まとめ】「疲れは『負債』である」のエッセンス紹介の続きを読む

執筆習慣がもたらす心理的効用と、クリエイティビティやアイデア発想力といったスキルの向上についてまとめました。…
紹介「書く」習慣で幸福度アップ。ライティングによる心理的効用と文章術8の続きを読む

記憶力のアップに、事前の運動が有効であることが研究結果で明らかに。どのレベルの運動がもっとも記憶力に影響を与えるかなども含めてご紹介します。…
紹介記憶力をあげるのに効果的な運動があった。単語を覚えるペースを20％アップさせる方法の続きを読む

多くのランナーやウィンタースポーツのアスリートは、「寒い中を走るのは、見た目ほど大変ではない」と言います。確かに、最初の数分はつらいですが、厳寒の冬の日に耐えられる自分の力に驚くはずです。しかし、冬のランニングが「大変」から「危険」に変わるのはどこからでしょうか。…
紹介冬のランニングで特に注意すべきことの続きを読む

夜中に何度も目が覚めて睡眠不足になっていませんか？ 就寝前の避けるべき習慣とおすすめの戦略を5つご紹介します。…
紹介夜中に目が覚める原因は？ 睡眠を妨げるNG習慣5つの続きを読む

私たちは、思っている以上にスマホに時間を使っています。特にコロナ禍で自宅で過ごす時間が増え、さらに依存度が高まっているのでは？デジタル疲れを感じている人は、習慣についても考えたほうがいいでしょう。…
紹介デジタル疲れを軽減する7つの習慣の続きを読む

睡眠は、人生の3分の1の時間を費やすものだと考えると、とても不思議です。睡眠に費やした時間のほとんどは覚えていないにもかかわらず、私たちは起きている時間の多くを費やして、睡眠を改善する方法についての情報、そして誤った情報を触れ回っているのですから。…
紹介睡眠の質を悪化させている11の勘違いの続きを読む

肩こりに悩んでいる方に。セネファのせんねん灸「火を使わないお灸」は、肩に貼るだけで体を温め、不快感を和らげてくれます。仕事中でも貼ったままケアできる手放せないアイテムです。…
紹介ガチガチの肩こり対策に。貼るだけ「火を使わないお灸」が手放せない！【今日のライフハックツール】の続きを読む

慌ただしさからイライラしやすいときでも、ささいなことでパートナーや家族とぶつかるのは避けたいところ。ケンカになりそう……と感じたら、怒りをコントロールする｢アンガーマネジメント｣を取り入れてみませんか？…
紹介もう怒りで失敗しない。アンガーマネジメントの始め方の続きを読む

米スタンフォード大学スポーツ医局アソシエイトディレクターの山田知生先生に、疲れにくく回復しやすい呼吸法について話を聞きました。後編となる今回は、具体的な「腹圧呼吸」のやり方についてご紹介します。…
紹介心を整え副交感神経をONにする「腹圧呼吸」3つのポイントの続きを読む

Apple Watchの「心電図アプリケーション」は脈拍数や心電図を記録し、異常があった場合に通知をしてくれる機能です。実際に不規則な心拍数を通知で発見したという元プロ野球選手にお話を伺いました。…
紹介通知に驚いて医師に相談——不整脈経験の元プロ野球選手がApple Watch「心電図アプリケーション」を使う理由の続きを読む

米スタンフォード大学スポーツ医局アソシエイトディレクターの山田知生先生に、疲れにくく回復しやすい呼吸法について話を聞きました。前編となる今回は、その仕組みについてご紹介します。…
紹介脳と体を瞬時にチューニングする「スタンフォード式呼吸法」のすごい力の続きを読む