カテゴリー: 健康

ポッドキャスト「Next Big Idea」にて公開された対談から、科学的に裏付けられた「ネガティブな感情を解消する方法」について紹介します。…
紹介科学的に裏付けられた、新しい「不安の解消法」の続きを読む

なかなか熟睡できないなど睡眠の悩みを抱えているならば、昭和西川の「ホテルモードまくら」がおすすめ。好み高さを3タイプから選ぶことができ、さらにアレルギー対策も優れた快眠グッズです。…
紹介ホテルライクな寝心地で高機能。昭和西川の「ホテルモードまくら」【今日のライフハックツール】の続きを読む

つい行なってしまう社会的比較。ですが、他人と比べてもいいことはありませんよね。今回は、他人と比較して自己嫌悪に陥りがちな人に向けて、生産的な自己評価の方法をご紹介します。…
紹介認知心理学者に学ぶ、他人との比較をやめて成功をつかむ3つの方法の続きを読む

『精神科医が教える　毎日を楽しめる人の考え方』（樺沢紫苑 著、きずな出版）より、ドーパミンがポイント「『遊び』『楽しむ』の5つのすごい効果」に注目して解説します。…
紹介できる人はやっている「遊び」「楽しむ」ことのすごい効果の続きを読む

心の乱れやストレスは感じる前に解消することが、日々幸福感を感じる秘訣。ストレスを溜めない、穏やかなメンタルを保つ4つの方法をご紹介します。…
紹介幸福習慣｜蓄積したストレスを解消、心を穏やかに保つ4つのメソッドの続きを読む

呼吸法や瞑想に関しては、アプリに依存しないのが一番ですが、ほとんどの人が最初はアプリの助けを借りています。ガイド付き瞑想アプリがたくさんあるので、最初は使ってみて、慣れてきたら自力で続けてみてはどうでしょう。…
紹介不安やストレス解消に。試して損はない呼吸法6選の続きを読む

忙しいとき、優先的に削らざるを得ないのが睡眠時間。それでもパフォーマンス良く仕事をこなし、ストレスを軽減して日々を送るには？ 8つのヒントをご紹介します。…
紹介睡眠時間が確保できない人へ。短時間で効率的に眠る8つのヒントの続きを読む

どんなに健康で、元気で、幸せで、楽観的な人でも、心身の不調を感じることがあります。ですから、普通の人が心身の不調を感じるのは、日常茶飯事です。いずれにしても、ちょっとした不調を感じたら、その根本的な原因を早く突き止めるほど、早く対処できます。…
紹介心と体の健康状態を把握する10のチェックリストの続きを読む

突然ですが、みなさんはどのようにスマートフォンを持っていますか？小指の上にスマホの底面を置いて、人差し指、中指、薬指で背面を支えながら、親指で画面をスクロールしている？…
紹介指に負担をかけない、スマホの正しい持ち方とは？の続きを読む

悲しみを乗り越える方法は人によって異なります。それぞれのタイプについてご紹介します。…
紹介悲しみの乗り越え方は4タイプに分類できる。あなたの元型はどれ？の続きを読む

健康管理やワークアウト習慣を身につけるために、アプリやゲームを利用することもありますが、実は本当の意味の習慣化やゴール達成にはデメリットが多いのだとか。なぜ健康管理の「ゲーム化」が悪影響なのかをご紹介します。…
紹介健康習慣の「ゲーム化」はNG。継続に本当に必要なゴール設定とは？の続きを読む

毎日の体重測定は健康管理方法の1つ。Xiaomiの「Mi スマート体組成計 2」はスマホアプリ「Mi Fit」と連動しているため、見える化された体組成計をスマホで確認できます。お値段は驚愕の4,000円。理想的な体型管理習慣がコスパよく実現できます。…
紹介スマホで体組成の変化を自動管理！コスパ高すぎな『Xiaomi Mi スマート体組成計 2』【今日のライフハックツール】の続きを読む

期末の慌ただしさに加えて、新年度の準備もあり、何かと気忙しい3月。がんばりたい、がんばらなくちゃいけない…それなのに集中できないのはなぜでしょう。そこで今回は、ソワソワしてしまいがちな春に講じたい「集中力低下」対策法をまとめました。…
紹介集中力は鍛えられる。山積したタスクをサクサクこなす集中力アップ法まとめの続きを読む

多くの人が勘違いしている「怠惰」の本当の意味。実は、心身が発する警告サインでした。その詳細を解説します。…
紹介多くの人が勘違いしている「怠惰」の意味。実は心身からの警告サインの続きを読む

生産性への過剰な執着を手放し、幸せに生きるために行ないたい3つの習慣を紹介します。…
紹介自分の努力を正しく評価し、幸せに生きるための3つの習慣の続きを読む