カテゴリー: 健康

筋トレや日々のワークアウトが続かないなら、少しずつ初めて習慣化する「エクササイズ・スナック」がおすすめ。その取り組み方をご紹介します。…
紹介「筋トレがどうしても続かない」そんなあなたも習慣化できる意外な方法の続きを読む

睡眠の研究者によると、私たちの約3分の1は夜型人間、3分の1は朝型人間、残りはどちらでもないそうです。朝型になるにはどうしたらいいのでしょうか？…
紹介約3分の1は夜型人間！ 朝に強くなる7つの実践的ステップの続きを読む

ソファでいつの間にか眠ってしまうことってよくありますよね。しかし、一晩中ソファで眠るとなると、話はまったく違ってきます。どうしたら快適にソファで寝られるのでしょうか？…
紹介朝までソファでぐっすり快適に眠る5つのコツの続きを読む

眠れない日におすすめの、簡単な瞑想の仕方をご紹介します。…
紹介従来のやり方で寝付けない人は試してみて！ 圧倒的に簡単な瞑想の方法の続きを読む

最近の研究によると、夜遅い時間に食事をすると体重増加につながる可能性があることを示唆されています。それでは、夜食べないほうがいい時間とは一体何時以降のことなのでしょうか？…
紹介「遅い時間の夕食」が太るのは本当か？ 睡眠の質を左右するボーダーラインとはの続きを読む

米陸軍のおかげで、100年以上経ってから昼寝のイメージは変わってきました。昼寝（や昼寝をする人）に対する認識というのは、ビクトリア朝時代に遡ると、女性は虚弱体質で失神しやすく、1日を過ごすには休息して回復する必要があると思われていました。…
紹介睡眠と仕事の深い関係。米国陸軍が「昼寝」する理由、答えられる？の続きを読む

運動をはじめるのにちょうど良い季節になってまいりました。今回は運動を習慣化するためのコツを5つご紹介します。…
紹介「運動、明日からでいいや」で1年が過ぎそうな人へ。ワークアウト習慣化のコツ5選の続きを読む

「Living, etc.」によると、出窓の場合は、遮光カーテンを出窓の外側（窓寄り）に吊るしたほうがいいそうです。遮光カーテンを内側（部屋寄り）に取り付けたほうが見た目はスッキリしますが、横に隙間ができてしまい、遮光カーテンの意味がなくなります。…
紹介寝室を真っ暗にして寝付きを良くする5つの方法の続きを読む

おうちで手作りする簡単「サラダチキン」を紹介。おつまみに、料理のアレンジに、そしてダイエット中の人にも人気のサラダチキンが自分で作れるのはうれしいですよね。…
紹介鶏むね肉しっとり！電子レンジで「サラダチキン」をおいしく手作りする方法の続きを読む

日光や外の騒音は、自分の力ではどうすることもできませんが、少し工夫を凝らせば、必要なときに寝室を暗くて静かな場所に変えて、太陽や外の騒音があなたの眠りを妨げないようにできるのです。…
紹介低コストで睡眠環境が劇的に変わる3つの方法の続きを読む

不安に心が支配され、ほかのことが何も手につかない…。そうならないようにするための「スポットライト・テクニック」をご紹介します。…
紹介不安の悪循環を断ち切る「スポットライト・テクニック」の続きを読む

筋トレやワークアウト時に便利なレジスタンスバンドを、さらに快適に使えるようにする方法をご紹介します。…
紹介レジスタンスバンドを身近なもので握りやすくする方法の続きを読む

Apple Watchのセグメント機能を使って、ワークアウトのセット間の休憩時間を管理する方法をご紹介します。…
紹介Apple Watch「セグメント機能」で筋トレのセット間休憩を管理する方法の続きを読む

忙しくてストレスが溜まりっぱなしだけど、ケアする余裕もない。そんな人のために、3分以内でできるメンタルケアを5つ、用意しました。…
紹介忙しすぎて心がヘトヘト…。そんな人のための3分以内でできるメンタルケア5選【最短3秒】の続きを読む

…
紹介週1で心をケアする。スマホやSNSと距離を置くメリットとその方法の続きを読む