カテゴリー: 健康

ストレッチは運動前か後、どちらが効果的なのでしょう？ストレッチの効果を引き出す適切なやり方をご説明します。…
紹介ストレッチは運動の前と後、いつやるのが効果的？の続きを読む

健康面に良い効果が期待されるヴィーガン食を気軽に取り入れる「ゆるヴィーガン」。その中でもおすすめのレシピをご紹介します。…
紹介体型が気になる、胃腸が疲れた。そんな時におすすめ、週1回の「ゆるヴィーガン」食生活の続きを読む

『運動脳』（アンデシュ・ハンセン 著、御舩由美子 訳、サンマーク出版）より、運動が脳のストレスや不安にもたらす効果について解説します。…
紹介ランニングとウォーキング、どちらが不安感を軽くする？運動が脳にあたえる驚くべき効果とはの続きを読む

毎日の家事は、ほんのひと工夫で運動効果や脳トレの効果を得られます。今回はそのトリックをご説明します。…
紹介理想の筋トレ＆脳トレ習慣。「いつもの日常」をひと工夫するだけの手軽すぎるエクササイズって？の続きを読む

人は誰かに同情を示す時に、自分の経験を引き合いに出しがちです。でも、悲しみを吐き出す場を与えてあげて、きちんと話を聞いているという態度を示すことのほうが、ずっと心を癒す効果があるのです。…
紹介同情ではなく逆に相手を傷つけているかも？「シフトレスポンス」発言に気をつけて！の続きを読む

イナーメの「Massage Stick ドットカット」の使用レビュー。腕や脚などに使用し、筋肉の緊張やコリを解すアイテム。実際の使用感をご紹介します。…
紹介だるさ疲れ軽減、筋膜リリースに！イタ気持ち良さがクセになるマッサージスティック【今日のライフハックツール】の続きを読む

空調がしっかり利いているバーで、太陽がビールに当たる危険性がないなら、凍ったグラスでビールを飲むと、むしろ損をします。その理由をご紹介しましょう。…
紹介ビールが本当においしいのはどっち？ 室温のグラス vs 凍ったグラスの続きを読む

冷凍のフライドポテトを調理するとき、まずは下味をつけてみましょう。ビネガーや塩をまぶしておくと、さらに美味しく食べられます。…
紹介「冷凍フライドポテトに下味を付ける」は誰にも教えたくない極上レシピの続きを読む

四季を通じて、いつでもおいしいけれど、暑い季節に食べるカレーはまた格別。この夏はどんなカレーに出会えたでしょうか。今回ご紹介するのは、南インド料理店「ERICK SOUTH（エリックサウス）」店主、稲田俊輔さんの著書。「難しそう」「手間がかかりそう」といったスパイスやハーブへの思い込みが覆され、すぐにでもスパイスを買いに走りたくなります。…
紹介スパイス使いで劇的変化。エリックサウス店主に教わる「カレーのうまさ格上げ術」の続きを読む

筋トレやトレーニングを行なうのに最も効果的な時間帯はいつなのか。そのベストなタイミングを解説します。…
紹介朝と夜の筋トレ、ズバリ効果的なのはどっち？の続きを読む

足の疲労軽減アイテムとして今注目されている、リカバリーサンダル。今回は3つのブランドから10個のリカバリーサンダルをご紹介します。…
紹介足の疲労軽減に欠かせない。今注目のリカバリーサンダル10選の続きを読む

デスクワーカーが筋トレするなら、1日2回に分けてトレーニングする「ゆるダブルスプリット」が最適解かもしれません。その理由を解説します。…
紹介デスクワーカーの筋トレ最適解は、1日2回に分ける「ゆるダブルスプリット」かもしれないの続きを読む

誰かから不当な扱いを受けとき、相手を許すのにはどうすれば良いでしょうか。この記事では、自分の弱さを知り、どのような選択をするべきなのかご説明します。…
紹介赦すのも、恨み続けるのも辛い時。知っておいてほしい心理学者の言葉の続きを読む

毎日、ずっとスマホやパソコンに向かい続けて、肩こりに悩まされている人も多いはず。そこで今回は、筆者おすすめの「後ろ跳び」で肩こりを改善する方法をご紹介します。…
紹介縄跳びで20代からの肩こりにサヨナラ。プロもすすめる「後ろ跳び」のすごい効力の続きを読む

職業や年齢に関わらず誰もがなりうる「燃え尽き症候群」の特徴や対処法、ストレスとの上手な付き合い方を『燃え尽きさんの本』（かんき出版）の著者である産業医の池井佑丞先生にお話を伺いました。…
紹介いつも仕事に行きたくない人は要注意。産業医に聞く「燃え尽き」回避術の続きを読む