カテゴリー: 健康

健康的でいるために、データに囚われ過ぎていませんか？ 今回は、フィットネストラッカーと健全な関係を築くためのヒントをご紹介します。…
紹介フィットネストラッカーとうまく付き合うための4つのヒント。自分の感覚に注意を向けてみての続きを読む

フォームローラーは充電など無しにサッと使えるところが手軽で優秀。最近はPC作業の休憩時やお風呂上がりにゴリゴリとほぐしています。…
紹介フォームローラーを導入したらガチガチ筋膜をラクにほぐせました！の続きを読む

『よい習慣をつくる　わるい習慣をやめる』（松迫崇道 著、ファンメディケーション）より、「習慣」を身につけたりやめたり自在に扱うための5つの法則について解説します。…
紹介続かない「習慣」を身につけたりやめたり、自在に扱うための5つの法則の続きを読む

寒い日が続くと肩や腰がこるもの。そこで今回はおすすめのマッサージグッズをご紹介。楽天お買い物マラソン＆5と0のつく日キャンペーンを利用してお得にゲットしてください。…
紹介デスクワークのコリを解きほぐせ！おすすめマッサージグッズ【楽天お買い物マラソン＆5と0のつく日】の続きを読む

今回の「みんなのレシピ」は、元パティシエ・むろざきさゆり（ぺぽ）さんのレシピを紹介します。ダイエットが気になる人も、罪悪感が少ない手づくりスイーツは、いかが？…
紹介元パティシエに教わる。小麦粉・砂糖不使用しっとりもちもち米粉蒸しパンのつくり方の続きを読む

「最近なんとなくうまくいっていない」。そう感じるなら、自己肯定感が下がっているのかもしれません。心理カウンセラーの中島輝さんによると、自己肯定感が高ければ人生の10割がうまくいくとのこと。自己肯定感を後天的に育てる方法をご紹介します。…
紹介ジョブズがいつも同じ服を着ていた理由は？ 自己肯定感が勝手に高まるワーク3つの続きを読む

ビジネスパーソンが時間の効率化やパフォーマンス最大化を考えるのであれば、何よりも「体調を崩さないこと」が大前提。忙しいビジネスパーソンが体調を崩さないために日ごろからどんなことに気を付ければいいのか、それでも体調を崩してしまいそうな予兆を感じた時にどうすればいいのかについてお伝えします。…
紹介時間効率化は「体調を崩さない」ことから。「戦略的な感染対策」3つのポイントの続きを読む

全身の凝りを解すセルフマッサージガン「MYTREX REBIVE MINI」の使用レビュー。仕事の合間・週末などで手軽に質の高いマッサージができる機能性の高さと実際に使ってみた感想をお届けします。…
紹介1年以上使った「MYTREX REBIVE MINI」。体の疲れを持ち越さない全身ケアが続いたワケ
【今日のライフハックツール】の続きを読む

ゲームやSNS、甘いもの…。大切な何かを犠牲にしていると自覚していてもやめられない…。今回は、そんな悪習慣を断つマインドフルネスをご紹介します。…
紹介今日から脱悪習慣。マインドフルネストレーニングで依存から脱却！ の続きを読む

『僕たちに残されている時間は「朝」しかない。』（石川和男 著、総合法令出版）より、理想の睡眠時間はなぜ8時間？ある実験結果から見えてきた差が出る「朝の過ごし方」について解説します。…
紹介理想の睡眠時間はなぜ8時間？ある実験結果から見えてきた差が出る「朝の過ごし方」の続きを読む

冷たい水の中に飛び込むのは、人が一番やりたくないことです。ただ、まったくもって不快なことですが、元気にもなります。呼吸や循環器、普段は意識していないその他の体の部分に、異常に敏感になるというおまけもあります。そして、ちょっとした拷問のような時間を過ぎると、本当に信じられないほど気分がよくなるのです。…
紹介本場フィンランド式サウナを試して、はじめてわかったことの続きを読む

目指せライフハッカー・ジャパンの看板連載！ マンガ｢おとなパンダーさん｣第31回です。今回は「ハの字」と「近所の鬼」をお送りします。…
紹介【マンガ】おとなパンダーさん「プロ並み？ ウィンタースポーツを満喫するパンダ」の続きを読む

人間の「考える力」は、他の生物より優れた点である反面、考えてすぎてしまうことが弱点にもなる。そう語るのは、言語学博士の堀田秀吾さん。「迷う、決断ができない、思い悩む」などの原因となる「考えすぎる」をやめて、心をラクにする方法をご紹介します。…
紹介「考えすぎ」が不安や苦しみを生む。悩みすぎない思考を身につける3つのヒントの続きを読む

毎日の食事を特定の時間内に制限する｢インターミッテント・ダイエット｣。残念なことに、研究が行なわれた結果、食べる時間のタイミングは体重減少に効果がないことがわかりました。…
紹介一定時間何も食べないダイエット、じつは体重に影響なし？の続きを読む

筋力トレーニングをこなす際、動作を早くするべきか、遅くするべきか。今回はトレーニングに最適な速度について、ご説明します。…
紹介筋トレの「速度問題」。速いのと遅いの、どっちが効果的なのか解説の続きを読む