カテゴリー: 健康

『たとえ明日終わったとしても「やり残したことはない」と思える人生にする』（杉村貴子 著、日本実業出版社）より、自己肯定感と自己効力感を高めるヒントを解説します。…
紹介なぜ自分の「強み」を発揮できる人は幸せになれるのか？自己肯定感と自己効力感を高めるヒントの続きを読む

人間関係に対するアプローチを4つのタイプに分類した「アタッチメント（愛着）理論」 。それぞれのタイプの特徴とこの理論の役立て方を知り、人間関係の維持のためにはどうすればよいのか学んでいきます。…
紹介あなたが求める愛情の形は？理想の人間関係が見えてくる「アタッチメント（愛着）理論」の続きを読む

やめたくても、やめられない悪習慣。今回は悪い習慣を断ち切るためにできる「代替行動」の取り入れ方をご紹介します。…
紹介やめられない悪習慣を「代替行動」で克服するコツとリアルにやめられた実践法の続きを読む

ランニングの初心者におすすめなのが、ゆっくりとしたペースで走ること。今回はスローなランニングのメリットとコツをご紹介します。…
紹介ランニング初心者へ。「ゆっくり走るほど伸びる」最適なペースを維持する方法の続きを読む

ストレスや不安などネガティブな感情を持ったときに心を落ち着かせる方法をお届けします。…
紹介ストレス・不安を落ち着かせる、大人のための4つの「自己鎮静術」の続きを読む

約3秒で体重計測できるスマートバスマットを紹介。測るだけダイエットのお供にも最適な機能とメリットとは？…
紹介約3秒で体重計測！スマートバスマットで体重管理を手放そう〜測るだけダイエットのお供にもの続きを読む

ランニングしたくなる季節になりました。今回は楽天「5と0のつく日」キャンペーンでお得に揃えられる、人気ブランドのランニンググッズをまとめてご紹介します。…
紹介NIKE、asics、adidas！人気ブランドのランニンググッズが一式お得に揃う【楽天5と0のつく日】の続きを読む

「新年度」というはじまりのタイミングに、どこか心にズシっと重くのしかかるものを感じている人も多いのではないでしょうか。今回は精神科医・中村恒子さんの著書『心に折り合いをつけて うまいことやる習慣』（すばる舎）より、心を軽くする言葉を紹介します。…
紹介何が起きても「うまいことやればいい」。心の負担を軽くする3つの習慣の続きを読む

春が巡り、ランニングに適した季節がやってきます。ブランクの後、どのようにランニングを始めていくのがよいのでしょうか？再開のための４つのコツを見ていきましょう。…
紹介ランニングを再開する4つのコツ。よいスタートダッシュを決めるには？の続きを読む

怒ったり、イライラしたりすることは誰にでもあります。そんな時、アンガーマネジメントが重要。イライラ、怒りをコントロールする方法を慣用句をもとに紹介していきます。…
紹介イライラを解消するには「サルとサーカス」？ ストレスを手放す魔法の呪文の続きを読む

Appleが3月8日、国政女性デーを記念したイベントを開催。産婦人科医の高尾美穂さんを講師に、女性の健康維持にApple Watchを活用する方法がレクチャーされました。その模様をお届けします。…
紹介女性の健康にApple Watchはどう役立つ？産婦人科医・高尾美穂さんが語る「記録することの大切さ」の続きを読む

「スマホは寝室に持ち込まないようにしましょう」というアドバイスはよくありますが、寝室以外の場所でスマホを充電する気になれない。そんな方におすすめの解決策があります。シンプルな解決策です。…
紹介良質な睡眠を確保できた！ 簡単に身に付く習慣の続きを読む

多くの人にとって、朝は軽く運動をするのに一番良い時間です（朝しかできない人もいます）。では、どうすれば運動後の疲れがその後の1日に影響を与えないのでしょうか？…
紹介朝の運動の効果を最大化！仕事前に疲れない4つのポイントの続きを読む

無性に甘いものが食べたい週末には、驚くほど簡単なスイーツパンにトライしてみませんか？今回の「みんなのレシピ」は、料理家・ひろこさんのレシピを紹介します。…
紹介生クリーム不使用でちょうどいい甘さ。驚くほど簡単に作れる「ティラミストースト」の続きを読む

『前向きに、あきらめる。　一歩踏み出すための哲学』（小川仁志 著、集英社クリエイティブ）より、欲しいものを手に入れるために諦めるものについて哲学に基づいて解説します。…
紹介本当に欲しいものは、「そうでもないもの」を捨てないと手に入らないの続きを読む