カテゴリー: 健康

渋谷未来デザイン主催のSIWで、睡眠領域に携わる登壇者によるトークイベントが開催。多角的な視点から“眠り”を再考するためのTipsをまとめてお届けします。…
紹介「睡眠をハック」すれば幸福度も高まる！ そのために大切な「頑張らない」ことの続きを読む

「座りっぱなし」は健康にも脳にも悪いことは多くの人が知っていると思います。では、対処法はご存知ですか？ 今日は簡単に取り入れられる「ルール」をご紹介します。…
紹介科学で証明。コーヒー1杯を淹れるくらい短時間のルーティンが、頭が冴えて健康にもいいの続きを読む

『もう一度、チャレンジ　つまらなくなってきた毎日を楽しくリニューアルする方法』（本田晃一 著、祥伝社）より、目標設定を変えると人生がよりよくなる理由を解説します。…
紹介「物理的」ではなく「精神的」な目標を設定すると、人生がよりよい方向へ転がる理由の続きを読む

…
紹介人と比較しない、自分の能力を自覚する。ぶれない自分をつくる坐禅の効能の続きを読む

米Lifehackerで、エクササイズの効用についてちょくちょく記事を書いている私ですが、恥ずかしながら、運動がメンタルヘルスに良い影響を及ぼすと実感するまでには、かなり時間がかかりました。…
紹介メンタルが上向く！ 「運動しすぎな人」の効果的な休み方とは？の続きを読む

不安で頭がいっぱいの時に、心を落ち着かせる方法を紹介します。…
紹介不安で心が支配されそうな時に必要な、たった1つのことの続きを読む

冬が近づいてきました。今回は「朝、寒くてなかなか起きられない」という人や、あるいは寒がりで悩んでいる人に試してほしいヴィム・ホフ・メソッドをご紹介します。…
紹介寒い朝のグズ寝を解消。モーニングタスクもはかどる「ヴィム・ホフ・メソッド」とはの続きを読む

歴史に残る偉業も日常的な自分だけの成果も、「小さな習慣」の積み重ねが大きな役割を果たしていることに異論はないでしょう。でも、その小さな習慣を身に付けるのが一番難しい、と大半の人は実感していませんか？…
紹介習慣術の専門家が教える！ 小さいけど強力な習慣を身に付ける4つの法則の続きを読む

ゆっくり、ラクなペースで走ることのメリットと、そのコツをご紹介します。…
紹介ゆっくり走ることのメリットとコツ。スロージョギングが苦手な人は試してみての続きを読む

gymterior（ジムテリア）の座るだけで簡単にトレーニングができる『Shape Disk（シェイプディスク）』の使用レビュー。インテリアに馴染み、クッションとしても使用でき使い勝手の良いアイテム。実際に使用してみた感想をお届けします。…
紹介体幹トレーニングや姿勢改善に！「座る」を運動に変える『シェイプディスク』【今日のライフハックツール】の続きを読む

針を刺さずに持続グルコースモニタリング（CGM）できるスマートウォッチとして、フランスのPKvitality社が開発中の｢K'Watch Glucose｣が注目を集めています。…
紹介針を刺さずにグルコースモニタリングできちゃう｢K’Watch Glucose｣、精度良好との試験結果の続きを読む

嫌なことをされた時、なかなかイライラがおさまらず、長引いてしまうことがあります。しかし、そのような状態は自分にとってネガティブな影響ばかりもたらします。そこで、今回はイライラを素早く断ち切る思考法をご紹介します。…
紹介イライラを引きずる人へ。怒りをスパッとオフにする思考法の続きを読む

デスクワーカーにとって肩こりは天敵。そこで今回は、肩こりに効くおすすめグッズを7つ、ご紹介します。…
紹介デスクワーカーの悪夢「肩こり」改善グッズ7選の続きを読む

筋トレや日々のワークアウトが続かないなら、少しずつ初めて習慣化する「エクササイズ・スナック」がおすすめ。その取り組み方をご紹介します。…
紹介「筋トレがどうしても続かない」そんなあなたも習慣化できる意外な方法の続きを読む

睡眠の研究者によると、私たちの約3分の1は夜型人間、3分の1は朝型人間、残りはどちらでもないそうです。朝型になるにはどうしたらいいのでしょうか？…
紹介約3分の1は夜型人間！ 朝に強くなる7つの実践的ステップの続きを読む