カテゴリー: 健康

仕事でのストレスを溜めたり、撒き散らさないための対策4つについてご紹介します。…
紹介仕事のストレスを「うまくやり過ごす」4つの方法の続きを読む

【毎日書評】『スマホアイ　眼科専門医が教える目と脳と体を守る方法』（松岡俊行 著、アスコム）より、それってスマホアイかも？慢性的な目の疲れを防ぐ「20・20・20ルール」を解説します。…
紹介【毎日書評】見る機能が破壊される「スマホアイ」に注意！スマホの設定で予防するには？の続きを読む

ジムでよく見かけるような鏡がなくとも、筋トレやワークアウトの正しいフォームは確認できます。その方法をご紹介します。…
紹介なぜジムに鏡を置く必要があるのか？正しいフォームを身につける極意の続きを読む

筋トレの「インターバル」はどのくらいが適切なのでしょうか。効果的なトレーニング方法を解説します。…
紹介筋トレに最適なインターバルはどれくらい？の続きを読む

一生ものの自信のつくり方を青木仁志さんの著書『一生折れない自信のつくり方』（アチーブメント出版）より紹介します。…
紹介「一生折れない自信」をつくる2つの方法の続きを読む

体幹を鍛えるだけで多くの副次的な効果があります。今回はスクワットの前に体幹トレーニングした場合のメリットをご紹介します。…
紹介そもそも「体幹を鍛える」メリットって？プランクからつくるベストコンディションの続きを読む

【毎日書評】『苦しくて切ないすべての人たちへ』（南 直哉 著、新潮新書）より恐山の住職が説く、ポジティブにならなくていい「ニュートラルな生き方」とはなにか解説します。…
紹介【毎日書評】恐山の住職が説く、ポジティブにならなくていい「ニュートラルな生き方」とは？の続きを読む

仕事における幸せと成功を叶える上での、「Why／Who／How」の法則について解説します。…
紹介お金以外で仕事にやりがいを感じる「3つの法則」の続きを読む

従来の腹筋運動の問題と、専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ を紹介します。…
紹介昔ながらの腹筋は無意味。専門家がすすめる腹筋に効くエクササイズの続きを読む

ランニングにおいて、落ち着いたペースで走るべきとはよく言われていますが、今回は速いペースで走る効果と、おすすめのトレーニング方法を紹介します。…
紹介たまには全力疾走、してみませんか？「速いランニング」の魅力とトレーニング効果の続きを読む

燃え尽き症候群とは、「疲労」「シニシズム」「自己効力感の低下」の3つが組み合わさった状態。回復するためには「自分がどの状態にあるか」をまず理解することで、とるべき対処方法がわかります。…
紹介「燃え尽き症候群」からの脱出！ 3つのタイプ別対処法の続きを読む

不安や緊張、怒り、悲しみ、悔しさ、怖れ、恥ずかしさといったネガティブな感情をきりかえるテクニックを、公認心理士として活躍する大野萌子さんの近著『1ステップで気分があがる↑気持ちのきりかえ事典』（扶桑社）から紹介します。…
紹介1ステップで「マイナス感情」をきりかえるコツは？の続きを読む

目標を達成するカギとなる「自己効力感」の概要とはぐくみ方を解説します。…
紹介自分を信じる力「自己効力感」を養う4つの方法の続きを読む

筋トレ＝ジムで機器を使う、と考えがち。しかし、小さな行動を日常生活に取り入れ習慣化し、筋力アップできたら筋トレに対する意識も変わります。この記事では握力トレーニングを2年続けた著者が実感した心身の変化について解説します。…
紹介こまめな握力トレーニングを無理なく2年続けたら、「筋力と自信」がつくのを実感の続きを読む

連休の最後を彩る、お手軽なスイーツ・軽食のレシピを4つ紹介します。…
紹介連休最終日につくりたい、簡単スイーツ・軽食レシピ4選の続きを読む