カテゴリー: 健康

朝と夜のトレーニング、効果は同じだとしても、生活に与える影響は異なります。重要なことは、目標達成のために、自分がやりやすい時間に筋トレやトレーニングをするということです。…
紹介筋トレでパフォーマンスを上げたい人へ。朝と夜のどちらにするのが効果的？の続きを読む

『結局、これを食べるが勝ち』（道江 美貴子 著、ワニブックス）より、あすけん栄養士が教える、外食やコンビニで選ぶダイエット向けメニューの選び方を解説します。…
紹介天丼とトンカツどっち？あすけん管理栄養士が教える、外食やコンビニで選ぶダイエット向けランチはの続きを読む

BRAIN SLEEPが開発した「COMFORTER PERFECT COOL」の使用レビュー。ブランケットをかけた瞬間に感じる冷たさと快適さ。湿気も放湿する高い機能性と使ってみた感想をお届けします。…
紹介冷たすぎて思わず剥いだ掛け布団。寝苦しい夏夜に革命が起きるぞ【今日のライフハックツール】の続きを読む

ソーシャルメディアの閲覧をやめてみてわかった、6つのことについてご紹介します。…
紹介すべてのSNSを遮断するとどうなるか？気づいた6つのことの続きを読む

悪いニュースばかり接していると、メンタルに悪影響を及ぼすと言います。今回はニュースとバランスよく接していくための方法をご紹介します。…
紹介悲惨なニュースを見すぎるとメンタルに悪影響。適切に付き合っていく方法の続きを読む

多くの人は人生の成功には「幸福感」が必要と考えます。しかし、一部の専門家は、幸福感を追い求めるよりも、「充足感」を求めるほうがうまくいく、と主張しています。…
紹介幸せのカギは、幸福感より「充足感」。自分の人生の高め方の続きを読む

『自分を守るためにちょっとだけ言い返せるようになる本　声とココロの取扱説明書』（司拓也 著、ぱる出版）より、威圧してくる相手の攻撃力を最小化する「3つの戦法」を解説します。…
紹介パワハラ、モラハラ、威圧してくる相手の攻撃力を最小化する「3つの戦法」の続きを読む

夏を目前にしつつも、運動不足になりがちな梅雨の季節。今回はそんな時期におすすめの腹筋を引き締めるワークアウトメニューをご紹介します。…
紹介梅雨の間に腹筋を仕上げたい人へ。自宅でできるワークアウト5つの続きを読む

料理は基礎を固めることで、よりクオリティを高めることができます。今回は基本となる包丁の切り方を6つ、ご紹介します。…
紹介料理をするなら押さえておきたい！包丁の基本的な切り方6つの続きを読む

自信とは「自分の価値や能力を信ずること。自己を信頼すること」であり、自信の有無を決めているのは、ほかの誰でもない「本人」だとか。一生ものの自信のつくり方を青木仁志さんの著書『一生折れない自信のつくり方』（アチーブメント出版）より紹介します。…
紹介自己肯定感は人生を変える。「一生折れない自信」をつくる2つの方法の続きを読む

『私はないものを数えない。』（葦原 海 著、サンマーク出版）より、両足を失ったパリコレモデルが悩んだときに、まず考えた2つのことを解説します。…
紹介両足を失ったパリコレモデルが悩んだときに、まず考えた2つのことの続きを読む

『「誰かのため」に生きすぎない』（藤野智哉 著、ディスカヴァー・トゥエンティワン）より、自分を優先できない人もうまくいく「人間関係」戦略について解説します。…
紹介自分を優先できない人も「うまくいく人間関係」戦略は？誰かのために生きすぎないヒントの続きを読む

「認知再構成」という言葉を聞いたことがありますか？耳慣れないかもしれませんね。認知再構成は、思考を修正して、より前向きなものに変え、生産性を向上させる方法です。…
紹介気分転換の秘訣！心がスッキリする 「認知再構成」5つのステップの続きを読む

『職場ですり減らないための34の「やめる」』（片田智也 著、ぱる出版）より、「疲労思考」と「穏やか思考」。疲れない心を手に入れる考え方について解説します。…
紹介「疲労思考」から「穏やか思考」へ。疲れない心を手に入れる考え方の続きを読む

眠れない時にやってしまいがちな「時計を見る」行動。実はより眠れなく原因になっているかもしれません。ここでは、そんな時に朝まで安らかに過ごせる別の方法を紹介します。…
紹介実は逆効果！眠れない時にやってしまいがちなNG行為とは？の続きを読む