カテゴリー: 健康

誰もが常にもっと生産的になれる方法を探していると思いますが、自分の健康や幸せについては見落としがちです。おもしろいことに、自分をいたわることは仕事で生産性を保つベストな方法のひとつです。…
紹介「自分をいたわる」ことは生産性を維持するベストな方法の1つだった！その具体的な方法とはの続きを読む

運動を習慣化するというと、ハードなものに思えるかもしれませんが、無理をしなければならないわけではありません。今回は、心理的なハードルを下げて運動を継続するためのアイデア5つをご紹介します。…
紹介「運動、続けるのしんどい…」と感じている人へ。無理せず継続できる5つのアイデアの続きを読む

余ったご飯を用いて、「ご飯サラダ」をつくる方法をご紹介します。…
紹介「サラダごはん」で冷蔵庫の余り物をまとめて消化。おいしい・ヘルシー・簡単の三拍子揃った一皿の続きを読む

「Amazonプライム感謝祭」2023年10月15日（日）23:59まで2日間限定で開催中。疲れにくい体に整える「リカバリーウェア」が欲しい！長く愛用できる一枚をご紹介します。…
紹介疲れにくい体に整える「リカバリーウェア」が欲しい！長く愛用できる一枚は？ #プライム感謝祭 最終日の続きを読む

『日本のコミュニケーションを診る～遠慮・建前・気疲れ社会』(パントー・フランチェスコ 著、光文社新書）より、イタリア人精神科医が診る。日本社会の中で人とうまくつきあうための「5つのモットー」について解説します。…
紹介イタリア人精神科医が提言。日本社会の中で人とうまくつきあうための「5つのモットー」の続きを読む

グラタンはもっと簡単に・ヘルシーにつくれます。オーブンもホワイトソースも使わないレシピをご紹介します。…
紹介グラタンはもっとカンタン・ヘルシーにつくれる！さつまいもを使った秋のホカホカレシピの続きを読む

フィットネス中級者向けに「守らなくて問題ないルール」をご紹介します。…
紹介筋トレ熟練者が「これは守らなくていい」と考える謎ルール5選の続きを読む

「季節の変わり目」は、体調を崩しやすいタイミング。そこで、不調知らずの健康な心身を維持するための免疫力を高める習慣について紹介します。…
紹介季節の変わり目に風邪をひきやすい人必見。健康な体づくりのための「免疫力を高める」8つの習慣の続きを読む

「歯がシミる！」と悩むライターが歯磨き習慣を見直して明らかになった、歯周病と知覚過敏の意外な関係。将来の歯と歯茎の健康のために、今からできる対策について紹介します。…
紹介「ベストな歯磨き習慣」に欠かせない、1本で2役がかなう優秀ツールとは？の続きを読む

『脳のゴミを洗い流す「熟睡習慣」』（奥村 歩 著、すばる舎）より、薬を使わず眠れるように、熟睡に変える！5つの「睡眠改善」習慣について解説します。…
紹介脳が疲れて眠れない→熟睡に変える！5つの「睡眠改善」習慣の続きを読む

快適性を追求するための靴の内側の要、それがインソール。そして、その快適性をさらに高めるためのアイテムとして機能性ソックスが挙げられます。足元の快適さは、日常の動きやスポーツ時のパフォーマンスに大きく影響します。…
紹介足の「疲れにくさ」「臭い対策」に。おすすめインソール、機能性ソックス5選【楽天0のつく日】の続きを読む

コーヒー、お茶、その他のカフェインを含有する飲み物は、味わいが好きで飲む人もいますが、カフェインを取りたくて飲む人もいます。迫りくる締め切りのプレッシャーを感じていたり、月曜日の朝どうにも元気が出ないとき、その状態を解消するためにカフェインの効果を最大限に利用する方法がいくつかあります。結局のところ、カフェインは薬物なので、科学的にわかっている多くのことを理解すると、カフェインをさらに効果的に利用…
紹介どうにもやる気が出ないとき、カフェインを効果的に摂取するための豆知識10選の続きを読む

『どう生きるか　つらかったときの話をしよう　自分らしく生きていくために必要な22のこと』（野口聡一 著、アスコム）より、自分自身でアイデンティティを築く3つのステップについて解説します。…
紹介40代、宇宙飛行士の野口聡一さんが「人生をコントロールできていない」と気づき見なおしたことの続きを読む

エクササイズはたいへんですが、それだからこそのメリットがあります。真剣にやればやるほど楽に感じられるようになり、筋トレをすればするほど筋肉痛になる頻度が少なくなります。…
紹介ワークアウト後にいつも疲れを感じたり筋肉痛がなおらない9つの理由の続きを読む

お金との関係を健全にする方法をご紹介します。お金が足りない…と常に心配する「欠乏マインド」は、お金の使い方が深刻に損なわれることが。あるものに目を向ける「豊かさマインド」を受け入れると、健全な意思決定ができます。…
紹介「お金が足りない」→「今持っている！」。富を築く考え方を5つのステップで手に入れようの続きを読む