カテゴリー: 健康

首や肩の疲れは、マッサージやストレッチをしてコリをほぐそうとするのに、脳の疲れをケアしようとしないとはなぜでしょう。脳内科医で「脳の学校」代表の加藤俊徳さんの著書『人生がラクになる 脳の練習』（日経ビジネス人文庫）より、イライラやクヨクヨ、やる気が出ない…といった脳の疲れをリセットするヒントを紹介します。…
紹介「脳」のコリをほぐせば、人生はもっとラクになる。悩まない脳のつくり方の続きを読む

成功者としてあまりに有名なウォーレン・バフェットやスティーブ・ジョブズ。彼らが失敗や挫折にめげずに大きな成功を収めた背景に、「シンプルな共通点」があったのです。彼らの過去の発言を参考に、考察します。…
紹介ウォーレン・バフェットやスティーブ・ジョブズに学ぶ。人生を成功させる「シンプルな共通点」の続きを読む

『働く人のためのメンタルコントロール』（人見ルミ 著、あさ出版）より、無意識の思い込みを手放す！心がだいぶ楽になる「認知行動療法」に付いて解説します。…
紹介無意識の思い込みは手放して！心がふっと楽になる「認知行動療法」の続きを読む

ついSNSを触ってしまう習慣を断ち切りたく、スマホをからアプリをすべて消してみた結果、わかった変化をお伝えします。…
紹介SNSがやめられないから、思い切ってスマホからアプリを消してみたら…の続きを読む

睡眠の研究者によると、私たちの約3分の1は夜型人間、3分の1は朝型人間、残りはどちらでもないそう。朝型になるための具体的・実践的な7つのステップを解説します。…
紹介睡眠研究が提唱する「朝に強くなる」ための具体的な7つのステップの続きを読む

暑すぎず寒すぎないこの季節は、ぐっすり眠るのに最適です。この記事では、眠りの悩み別に睡眠習慣を改善するのためのヒントをお届けします。…
紹介ぐっすり眠ってすっきり起きる。質の良い睡眠習慣のための15のヒントの続きを読む

成功した人々は、手腕や才能、偉業は明らかではあるのですが、その輝かしい経歴をわずかに剥がしてみれば、彼らがインポスター症候群に苦しみ、自分は能力もない二流に過ぎないと内心では思っていたことがわかるでしょう。…
紹介スティーブ・ジョブズが語った、成功の秘訣は「1つの単純な発見に向き合うこと」の続きを読む

『「なんとかなる」と思えるレッスン 首尾一貫感覚で心に余裕をつくる』（舟木彩乃 著、ディスカヴァー・トゥエンティワン）より、どんなストレスにも負けない「なんとかなる力」を持っているのはどんな人か解説します。…
紹介どんなストレスにも強い「なんとかなる力」を持っているのはどんな人？の続きを読む

エクササイズや筋トレをする時間がない？それなら、小さくはじめて習慣化しやすい「エクササイズ・スナック」を試してみましょう。…
紹介筋トレを小さくはじめて習慣化するコツ｜着替えず、汗をかかない運動を続けてみての続きを読む

ネガティブに陥りそうな時、試してみたい「ポジティブをつくるちょっとした習慣」を4つご紹介します。…
紹介「ネガティブ沼」の出口はこちら。心に活力をくれるちょっとした習慣4つの続きを読む

熱湯を覚ましてくれる白湯専用のカップが登場しました。たった3分で飲みやすい温度にしてくれます。…
紹介熱湯を注ぐだけでベストな白湯が完成する「白湯専用カップ」。これなら習慣化できるかもの続きを読む

フライパンとポリ袋を用いて、たった55分で焼きたてパンをつくる方法をご紹介します。…
紹介「焼きたてのふかふかパン」がオーブン不要、初心者でも1時間でつくれる裏ワザの続きを読む

情報過多の現代において「一見よさそうに思える健康法でも、その季節や時期に合わないものがある」とするのは、鍼灸師であり、東洋医学研究家の鈴木知世さん。季節のリズムに体をゆだねることの大切さと、今年あと2カ月を健康に過ごす方法をお伝えします。…
紹介その健康法、間違ってるかも!?  季節のリズムに合わせた11月の過ごし方の続きを読む

心理学者が説く、「いい人生」を送りたいなら考えておきたいたった1つの要素をご紹介します。…
紹介心理学者が提唱。「いい人生」を送るために必要なたった1つのことの続きを読む

「座りっぱなし」は健康にも脳にも悪いことは多くの人が知っていると思います。では、対処法はご存知ですか？ 今日は簡単に取り入れられる「ルール」をご紹介します。…
紹介5分でもOK。コーヒー1杯を淹れるくらい短時間の運動ルーティンが、頭が冴えて健康にもいいの続きを読む