カテゴリー: 健康

研究者たちが習慣づけに重要なある行動を見つけました。その簡単かつシンプルな方法を紹介します。…
紹介結局、習慣化ってどうするのが正解なの？研究の結果、シンプルな方法が一番効果的だったの続きを読む

実は安眠を妨げている意外な習慣3つをご紹介します。…
紹介実は睡眠の質を低下させている習慣3つ。歯磨き粉選びも関係していたの続きを読む

スポーツ科学者が時間効率の良い筋トレを行なうためのガイドラインをまとめており、その推奨事項を参考にすると、最短時間でほとんどのトレーニングをすませることができます。…
紹介時間がないときでも、トレーニングの効率を最大化する方法の続きを読む

昨年を振り返りつつ、2024年どんな仕事でもやる気を出すための方法を紹介します。ポイントは4つ。仕事の生産性向上につながる大事なヒントが隠されています。…
紹介2024年、どんな仕事でもやる気を出すための方法4つの続きを読む

新年を迎え、今が新たな習慣をはじめるのに絶好のタイミング。習慣が定着できない4つの理由とそれを克服するアイデアをお届けします。…
紹介今年こそ、理想の毎日を過ごすために。続けたい習慣が定着しない4つの理由とその克服方法の続きを読む

「お腹の芯を引き締める」には2つの方法があり、それぞれが相反する結果になります。フィットネスの目標を達成するためには、どちらの方法を選ぶべきか理解することが重要です。…
紹介「お腹のコア」を引き締めるってどういうこと？の続きを読む

今やSNSでは筋トレに関して多くのアドバイスが溢れていますが、どのように情報を取捨選択していけば良いのでしょうか。…
紹介迷信だらけの筋トレのノウハウ、結局どれが正しいの？トレーニングする前に必要な考え方の続きを読む

エクササイズを行なうセッションの最適な長さは、目標とどのような運動をしているかによって異なります。…
紹介ランニングや筋トレは「何分間」すると意味があるの？の続きを読む

アルファックスのスリッパ『スリエット』の使用レビュー。立っているだけで体幹トレーニングができる優れたアイテム。実際の履き心地や感想をご紹介します。…
紹介正月太りも運動不足も「履くだけで体幹トレーニング」できるスリッパで解消だ！【今日のライフハックツール】の続きを読む

『成功をめざす人に知っておいてほしいこと　新版』（リック・ピティーノ 著、 弓場 隆 訳、ディスカヴァー・トゥエンティワン）より、ボジティブでいることの効用について解説します。…
紹介朝からネガティブでいるか、ポジティブでいるか？で人生は変わる！気分なんて心の持ちかた次第だの続きを読む

デスクワークで疲れが溜りやすい目と首。ストレッチ枕とあずきのアイマスクを導入したところ、寝る前にスマホを眺めてしまう時間がカットでき、かなり満足度が高いリカバリー習慣に。…
紹介首のストレッチ枕×ホットアイマスク導入で、寝る前のだらだらスマホ習慣を卒業できそう【これ買ってよかった】の続きを読む

食べ過ぎてしまった時、半日断食をしてみると体がスッキリする？1日14時間断食を3カ月やってみた実験結果から検証します。…
紹介食べ過ぎをリセットするのに「14時間断食」は効果がある？の続きを読む

長時間のデスクワークで、首や肩こり、腰痛に悩む筆者が出合った「姿勢サポートチェア」。使ってみたらその良さに感動。意識せずに正しい姿勢をキープし続けられるヒントは、人間工学に基づいた構造にありました。…
紹介長時間のデスクワークで、首や肩こり、腰痛に悩む筆者が出合った「姿勢サポートチェア」【これ買ってよかった】の続きを読む

材料やつくり方を少し工夫するだけで十分！1日のコンディションを整える、時短でヘルシーな朝食レシピを6つ紹介します。…
紹介1日のコンディションを整える、時短でヘルシーな朝食レシピ6選の続きを読む

幸福度の高い人たちは、どんな習慣があるのでしょうか。毎日幸せを感じる習慣についてご紹介します。…
紹介「幸せな日々」とは、何なのでしょう？幸福度が高い人がやっている習慣の続きを読む