カテゴリー: 健康

健康な体づくりを心がけているビジネスパーソンに欠かせないのが「たんぱく質」。今回は健康ブームの誤解や勘違いを正解へと導くヒントを管理栄養士・金津里佳さんの著書『9割が間違っている「たんぱく質」の摂り方』（青春出版社）よりご紹介します。…
紹介お肉やプロテインでお腹がゆるくなるのはなぜ？それ、たんぱく質不足かもの続きを読む

年を重ねるにつれて顕著に感じることのひとつが、時間感覚の変化です。年齢を重ねるうちに、時間が早く過ぎていくように感じます。1年が一瞬のように感じたり、10年がお昼休みくらいに感じる人もいるでしょう。…
紹介去年が体感時間「一瞬」で終わった人へ。時間の流れをスローダウンさせる7つの方法の続きを読む

『新版　小さいことにくよくよするな！』（リチャード・カールソン 著、小沢瑞穂 訳、サンマーク出版）より、不満に振り回される人生を激変させる3つのヒント…
紹介【毎日書評】不満に振り回される人生はもう嫌だ！小さなことにくよくよしない生き方3つのヒントの続きを読む

なかなかやめられない悪習慣をやめるための、具体的なテクニックを4つご紹介します。…
紹介さようなら、悪習慣。負のループを断ち切る具体的な戦略4選の続きを読む

誰でもなかなか眠れない夜を（ときには幾晩も）過ごしたことがあるはずです。ある認知科学者によると、「認知シャッフル」と呼ばれる方法が、その答えになるかもしれません。…
紹介睡眠は改善できる。入眠を早める「認知シャッフル」のやり方の続きを読む

ワークアウトプログラムは、一般的に週単位で組まれます。たとえば、3日間や5日間のプログラムでウエイトリフティングをするときは、運動する日と運動する日の合間にくる日は「休息する」日になります。しかし、「休息する」とはどういう意味でしょうか。…
紹介筋トレの休息日の使い方、NG行動は？の続きを読む

卵と独特の味わいがある「フェタチーズ」の組み合わせが最高でした。今回はそのレシピについてご紹介します。…
紹介もう、ただの目玉焼きには戻れない。卵と「フェタチーズ」の超簡単レシピの続きを読む

『Unlimited (アンリミテッド) 制限しない生き方』（ジリアン・マイケルズ 著、弓場 隆 訳、ディスカヴァー・トゥエンティワン）より、自分の望みを叶えるためにすぐにできることを解説します。…
紹介「自分はすばらしい人生を送るに値する」と考えることは、傲慢でも尊大でもない！の続きを読む

お金や社会的成功、学歴などがあっても、幸せを感じられるかどうかは人それぞれ。イェール大学の心理学の講義から幸せに生きるための秘訣を紹介します。…
紹介イェール大学史上もっとも人気の心理学講座から学ぶ「人生を豊かに、幸せに過ごすためのヒント」の続きを読む

わたしは、労働者と収入保険をつなぐオンラインプラットフォーム、AsteyaのCEO兼共同設立者です。私の人生を変えたのは、バンクーバーからロンドンへ向かう12時間のフライト中に起きたことでした。…
紹介30代の経営者に突然の健康危機がもたらした教訓の続きを読む

もうトマト缶には戻れません…。カルディの「トマトペースト」をご紹介します。…
紹介もうトマト缶には戻れない。カルディ「トマトペースト」で味がバチっと決まりますの続きを読む

楽トレfitの「お助け腹筋ローラー」は、ゴムチューブによる補助機能がついたフィットネス器具。一般的な腹筋ローラーでは負荷が大きすぎると感じたことがある、筋トレ初心者にこそオススメしたいアイテムなんです。…
紹介初心者でも「膝コロ」できた！日々の宅トレのハードルを下げる、ゴムチューブ付き腹筋ローラーの続きを読む

冬にピッタリなホットチョコレートのつくり方をご紹介します。…
紹介冬にうれしい「クリーミーなホットチョコレート」。ちょい足しだけで濃厚に仕上げる裏技の続きを読む

悩みは少ないほうがいいと思いがちですが、「悩みは幸せの種」なのだとか。その理由を、河田真誠さんの著書『悩み方教室 心のモヤモヤが晴れる8つの質問』から紹介します。…
紹介悩むことが、人生の質を上げる!? 幸せに悩むための「8つの質問」の続きを読む

『精神科医が教える 幸せの授業 お金・仕事・人間関係・健康　すべてうまくいく』（樺沢紫苑 著、飛鳥新社）より、自己肯定感に縛られるな！精神科医が教える「実用のための幸福術」について解説します。…
紹介自己肯定感に縛られるな！精神科医が教える「実用のための幸福術」の続きを読む