カテゴリー: 健康

【毎日書評】『心の病になった人とその家族が最初に読む本』（広岡清伸 著、アスコム）より、精神科医が「心の病は、生きている証です」といいきる理由を解説します。…
紹介【毎日書評】「心の病は、生きている証です」と精神科医がいいきる理由の続きを読む

私は、ほぼ毎日1日2回運動をします。午前中にスピンバイクをやって、午後か夕方にウェイトリフティングをします。なぜ、どのように1日2回運動をするのかを説明する前に、2回運動をしないほうがいい人の特徴について話しましょう。…
紹介私がほぼ毎日「1日2回」運動するのにはワケがある！の続きを読む

デジタルな世界に過多に浸かることで悪影響を及ぼす「Brain Rot（脳腐れ）」という言葉が生まれ始めています。Brain Rotを引き起こす原因と対策を紹介します。…
紹介ネットの底なし沼が引き起こす「Brain Rot」状態とは？【脳腐れチェックリスト】の続きを読む

AKAISHIの「ツボヘッド」の使用レビュー。頭にかぶせ、頭皮を刺激することで、頭痛や眼精疲労に効果的。実際の使い心地を紹介します。…
紹介想像以上に気持ちいい！眼精疲労や頭痛にも効く「なんちゃってヘッドスパ」【今日のライフハックツール】の続きを読む

生活環境の変化によるストレスから自分を守るストレスコーピング実践術をご紹介。ポイントは無理をせず戦略的に休むこと。…
紹介しなやかなメンタルでストレスを受け流す。4つのコーピング術の続きを読む

なんだかダルい、憂鬱な気分になりやすい「6月病」を防ぐために、人生を幸せに、毎日を気持ちよく過ごす方法を紹介します。…
紹介毎日を気持ちよく、幸せに過ごす5つのヒントの続きを読む

ランニングのビギナーがスマウォやスマホを持たずにトレーニングを継続するための考え方・方法をご紹介します。費用やハードルを抑え、自分の体と対話をしながら、走る距離やペースの変化を楽しむことが重要です。…
紹介結論：ランニングのビギナーにフィットネスウォッチやアプリは不要。十分楽しめます！の続きを読む

【毎日書評】『いつも使っているコンタクトレンズのことを、あなたはほとんど知らないかもしれない』（吉田忠史 著、 河内 敏 監修、アスコム）より、そのコンタクト、毎日のパフォーマンスにちゃんと役立ってるか解説します。…
紹介【毎日書評】そのコンタクト、毎日のパフォーマンスにちゃんと役立ってる？の続きを読む

安定して仕事をこなしていくためにも、ストレスや不安から気持ちをすぐに切り替えられるテクニックは重要です。今回は、気持ちを瞬時にスイッチングするためのテクニックを5つご紹介します。…
紹介気持ちがモヤモヤして、今に集中できない…そんな時「壁にもたれる」といい理由の続きを読む

【毎日書評】『心がほぐれる1分習慣　会社に行くのがツラいときの45のヒント集』（西上貴志 著、ぱる出版）より、きょうから人間関係が変わる「1分習慣」を解説します。…
紹介【毎日書評】人間関係をきょうから変える！すぐできる「1分習慣」の続きを読む

コア（体幹）の筋力は重要ですが、「コア」トレーニングと聞いて、思いつくのがクランチとプランクだけならもったいないことです。…
紹介体幹を鍛えて腹筋を割る方法の続きを読む

感情に流されずに、後悔しない判断をするために自分に問いかけたい「黄金の質問」を紹介します。…
紹介後悔したくないとき、正しい判断をしたいとき、自分に問いかける「黄金の質問」の続きを読む

【毎日書評】『一日の休息を最高の成果に変える睡眠戦略』（角谷リョウ 著、PHP研究所）より、ただ眠るだけじゃない。本当にパフォーマンスがあがる「睡眠戦略」の大原則を解説します。…
紹介【毎日書評】極めよ、眠り。本当にパフォーマンスがあがる「睡眠戦略」3つの大原則の続きを読む

有酸素運動全般で記憶力が改善することがわかっていますがなかでも中強度の運動が優秀だ…との研究結果が示されました。…
紹介単語を覚えるペースが20％アップするという運動は？の続きを読む

ライフハッカー編集部が「実際に受け取ってよかった返礼品」「次に頼みたい返礼品」を厳選しました。楽天スーパーSALE（2024年6月11日1:59まで）を活用してスマートにポイ活。…
紹介「楽天ふるさと納税」これがよかった！ライフハッカー編集部のおすすめ返礼品12選 #楽天スーパーSALEの続きを読む