カテゴリー: 健康

現代の食べ方は、早食いや大食いを引き起こしている可能性もあり、その対策として「マインドフル・イーティング」が注目されています。…
紹介食べるマインドフルネス「マインドフル・イーティング」で食事の喜びを噛み締めようの続きを読む

今までの白菜の切り方を少し変えるだけで、さらに美味しい食事ができるので紹介します。…
紹介白菜は切り方を変えるだけでさらに美味しくなる。冬の絶品メニュー「白菜カルボナーラ」の続きを読む

泣くことのメリットを解説します。大人になると泣くことをためらいがちですが、泣くことはエンドルフィンを放出させストレス発散の効果があります。…
紹介大人はもっと泣くべき。涙を流すメリットと7つの方法の続きを読む

初心者でもお店のようなコーヒーがつくれるドリッパーを見つけたので、紹介します。…
紹介猿田彦珈琲のドリッパーで初心者でも「お店みたいなコーヒー」がつくれたの続きを読む

Garminから新たに発売されたスマートウォッチ「Lily 2」の概要と、注目すべきフィットネス機能「ブレスワーク」を本機を使って実践したレビューをお届けします。…
紹介Garminの新スマウォ「Lily 2」でストレス軽減＆集中力アップ。注目機能ブレスワークをやってみた【今日のライフハックツール】の続きを読む

食事がいかに体内の慢性炎症を引き起こしたり軽減させたりするかを長年研究しているジェームズ・へバート博士は、研究をきっかけに、毎日チャイを飲んでいます。…
紹介食事と体内の炎症の専門家が教える｢マサラチャイ｣のつくり方の続きを読む

『考えすぎない練習』（ジョセフ・グエン 著、矢島麻里子 訳、ディスカヴァー・トゥエンティワン）より、思考優位で行動に移せない人がやるべきことを解説します。…
紹介【毎日書評】やりたいことができないなら…まず「考えすぎを手放す」ことから行動が変わる！の続きを読む

悩みや不安と直面したとき、イライラしたりモヤモヤすることなく穏やかな気持ちでいるためにはどうしたらいいのでしょうか？ネガティブ感情に支配されないための悩みや不安との上手な付き合い方を紹介します。…
紹介「悩み」や「不安」とうまく付き合う5つのヒント。いつも穏やかな心でいるためにの続きを読む

『こころの天気図［新装版］ 「自分」を知る146のヒント』（河合隼雄 著、PHP文庫）より、臨床心理学の第一人者・河合隼雄さんが残したこころがスッと晴れる！生きるヒントを解説します。…
紹介【毎日書評】こころがスッと晴れる！臨床心理学の第一人者・河合隼雄さんが残した人生のヒントの続きを読む

ミルク・バー（Milk Bar）の創業者クリスティーナ・トシ（Christina Tosi）さんが、5分もかからず、しかも粉末のチョコレートを使用せずにつくれるホットチョコレートのつくり方を教えてくれました。…
紹介5分もかからずに作れる自家製ホットチョコレートの続きを読む

トレーニングに関する矛盾したアドバイスが存在する3つの理由と、それらに惑わせられないための対策方法をご紹介します。…
紹介トレーニングに関するアドバイスに「矛盾が多い」のはなぜ？3つの理由とその対応策の続きを読む

自我が強すぎるのは好ましくありませんし、自分を笑い飛ばせるのは重要なスキルです。反面、謙虚であることにも限度があります。褒め言葉を受け入れられなかったり、常に自分のすべてを卑下していると、良いことより悪いことの方が多くなりがちです。…
紹介「自虐的な思考や発言」を断つ、6つの方法の続きを読む

より大きな収入がどれほどの幸福をもたらすかについて、具体的なコンセンサスはありません。では、個人が自分にとって「十分」をどのように定義し、経済生活のバランスを見つけるべきなのでしょうか。財務セラピストに話を伺いました。…
紹介幸せになるにはいくらあれば十分か？の続きを読む

会議やプレゼンテーション時の緊張や不安は、ポジティブ思考よりも、気を紛らす工夫をするほうが効果的です。不安への対策や良い気晴らしの方法をご紹介します。…
紹介「無理なポジティブ思考」は逆効果。不安な感情を解消する方法とは？の続きを読む

疲れている脳をリフレッシュさせて、心身ともに余裕を持たせる4つの方法を紹介します。…
紹介ひらめきが生まれない理由は「脳が疲れているから」。頭と心を休ませる4つのヒントの続きを読む