カテゴリー: 健康

【毎日書評】『抗う練習』（印南敦史 著、フォレスト出版）より、生きづらい時代だからこそ、まっとうに「抗う」気持ちを忘れてはいけない理由を解説します。…
紹介【毎日書評】どうせこんなもんだとあきらめて、真っ当に「抗う」気持ちを忘れていませんか？の続きを読む

脂肪を減らしつつ、筋肉をつけていくための方法を解説します。…
紹介脂肪を減らしながら筋肉をつけるために必要なのは｢高タンパク食｣｢筋トレ｣｢睡眠｣の続きを読む

低価格で高品質なSoundcoreシリーズでお馴染みのAnkerが販売している睡眠用イヤホン「Soundcore Sleep A10」を買ってみました。…
紹介Ankerの「快適な睡眠のためのイヤホン」を1カ月使い続けてみた結果…の続きを読む

筋トレやワークアウトに最適な時間帯は朝？それとも夜？ それぞれのメリットのほか、「朝か夜か」論争に終止符を打つのに役立つ考え方をお伝えします。…
紹介運動のベストタイミング「朝か夜か」論争に終止符。あなたに最適なのはこっちだの続きを読む

せっかくトレーニングで体を鍛えるなら、最短で効果を得たいと思うのが誰しもの本音。そこで、なんとなく体を鍛えるのではなく、最高効率をかなえるための筋トレの秘訣を紹介します。…
紹介筋トレは最短効率を目指したい！効果的に鍛えるためのキーワード5つの続きを読む

仕事でのストレスを溜めたり、撒き散らさないための対策4つについてご紹介します。…
紹介仕事のストレスを「うまくやり過ごす」4つの方法の続きを読む

【毎日書評】『スマホアイ　眼科専門医が教える目と脳と体を守る方法』（松岡俊行 著、アスコム）より、それってスマホアイかも？慢性的な目の疲れを防ぐ「20・20・20ルール」を解説します。…
紹介【毎日書評】見る機能が破壊される「スマホアイ」に注意！スマホの設定で予防するには？の続きを読む

ジムでよく見かけるような鏡がなくとも、筋トレやワークアウトの正しいフォームは確認できます。その方法をご紹介します。…
紹介なぜジムに鏡を置く必要があるのか？正しいフォームを身につける極意の続きを読む

筋トレの「インターバル」はどのくらいが適切なのでしょうか。効果的なトレーニング方法を解説します。…
紹介筋トレに最適なインターバルはどれくらい？の続きを読む

一生ものの自信のつくり方を青木仁志さんの著書『一生折れない自信のつくり方』（アチーブメント出版）より紹介します。…
紹介「一生折れない自信」をつくる2つの方法の続きを読む

体幹を鍛えるだけで多くの副次的な効果があります。今回はスクワットの前に体幹トレーニングした場合のメリットをご紹介します。…
紹介そもそも「体幹を鍛える」メリットって？プランクからつくるベストコンディションの続きを読む

【毎日書評】『苦しくて切ないすべての人たちへ』（南 直哉 著、新潮新書）より恐山の住職が説く、ポジティブにならなくていい「ニュートラルな生き方」とはなにか解説します。…
紹介【毎日書評】恐山の住職が説く、ポジティブにならなくていい「ニュートラルな生き方」とは？の続きを読む

仕事における幸せと成功を叶える上での、「Why／Who／How」の法則について解説します。…
紹介お金以外で仕事にやりがいを感じる「3つの法則」の続きを読む

従来の腹筋運動の問題と、専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ を紹介します。…
紹介昔ながらの腹筋は無意味。専門家がすすめる腹筋に効くエクササイズの続きを読む

ランニングにおいて、落ち着いたペースで走るべきとはよく言われていますが、今回は速いペースで走る効果と、おすすめのトレーニング方法を紹介します。…
紹介たまには全力疾走、してみませんか？「速いランニング」の魅力とトレーニング効果の続きを読む