カテゴリー: 健康

食事がいかに体内の慢性炎症を引き起こしたり軽減させたりするかを長年研究しているジェームズ・へバート博士は、研究をきっかけに、毎日チャイを飲んでいます。…
紹介食事と体内の炎症の専門家が教える｢マサラチャイ｣のつくり方の続きを読む

『考えすぎない練習』（ジョセフ・グエン 著、矢島麻里子 訳、ディスカヴァー・トゥエンティワン）より、思考優位で行動に移せない人がやるべきことを解説します。…
紹介【毎日書評】やりたいことができないなら…まず「考えすぎを手放す」ことから行動が変わる！の続きを読む

悩みや不安と直面したとき、イライラしたりモヤモヤすることなく穏やかな気持ちでいるためにはどうしたらいいのでしょうか？ネガティブ感情に支配されないための悩みや不安との上手な付き合い方を紹介します。…
紹介「悩み」や「不安」とうまく付き合う5つのヒント。いつも穏やかな心でいるためにの続きを読む

『こころの天気図［新装版］ 「自分」を知る146のヒント』（河合隼雄 著、PHP文庫）より、臨床心理学の第一人者・河合隼雄さんが残したこころがスッと晴れる！生きるヒントを解説します。…
紹介【毎日書評】こころがスッと晴れる！臨床心理学の第一人者・河合隼雄さんが残した人生のヒントの続きを読む

ミルク・バー（Milk Bar）の創業者クリスティーナ・トシ（Christina Tosi）さんが、5分もかからず、しかも粉末のチョコレートを使用せずにつくれるホットチョコレートのつくり方を教えてくれました。…
紹介5分もかからずに作れる自家製ホットチョコレートの続きを読む

トレーニングに関する矛盾したアドバイスが存在する3つの理由と、それらに惑わせられないための対策方法をご紹介します。…
紹介トレーニングに関するアドバイスに「矛盾が多い」のはなぜ？3つの理由とその対応策の続きを読む

自我が強すぎるのは好ましくありませんし、自分を笑い飛ばせるのは重要なスキルです。反面、謙虚であることにも限度があります。褒め言葉を受け入れられなかったり、常に自分のすべてを卑下していると、良いことより悪いことの方が多くなりがちです。…
紹介「自虐的な思考や発言」を断つ、6つの方法の続きを読む

より大きな収入がどれほどの幸福をもたらすかについて、具体的なコンセンサスはありません。では、個人が自分にとって「十分」をどのように定義し、経済生活のバランスを見つけるべきなのでしょうか。財務セラピストに話を伺いました。…
紹介幸せになるにはいくらあれば十分か？の続きを読む

会議やプレゼンテーション時の緊張や不安は、ポジティブ思考よりも、気を紛らす工夫をするほうが効果的です。不安への対策や良い気晴らしの方法をご紹介します。…
紹介「無理なポジティブ思考」は逆効果。不安な感情を解消する方法とは？の続きを読む

疲れている脳をリフレッシュさせて、心身ともに余裕を持たせる4つの方法を紹介します。…
紹介ひらめきが生まれない理由は「脳が疲れているから」。頭と心を休ませる4つのヒントの続きを読む

ブランクができてもこれまで鍛えてきた筋肉は簡単には裏切りません。ブランク明けの筋トレで気をつけたいことをまとめました。…
紹介筋トレが続かなかった人に朗報！ブランク明けの筋肉を呼び覚ますマッスルメモリー活用法の続きを読む

冷めたフライドポテトの温め直すには、どのような方法があるのでしょうか。今回は、温め直すのに便利で最適な方法を見つけたので、紹介します。…
紹介冷めてシナシナになったフライドポテト…。もう一度パリッと蘇らせる裏ワザの続きを読む

マットレスを長持ちさせるために避けるべき行動をご紹介します。人の睡眠時間を換算すると、人生の約26年間分にあたるそう。マットレスは大切に手入れして長く使いたいですね。…
紹介マットレスがダメになる！8つのNG行為の続きを読む

『美味しいサンマはなぜ消えたのか？』（川本大吾 著、文春新書）より、魚のプロが語る美味しい魚が不味くなってしまう理由を解説します。…
紹介【毎日書評】なぜ海鮮丼は「日本全国どこで食べてもほぼ同じ」になってしまったのか？の続きを読む

厳しい寒さにピッタリな「ホットデトックスウォーター」をつくってみました。…
紹介おいしく、あたたかく、整う。「ホットデトックスウォーター」で冬が好きになったの続きを読む