多くの研究が、適度な運動に健康効果があるとことを裏付けている。とはいうものの、運動時間はどれくらいが良いのだろう?運動量はどの程度? 最近発表された、10万人以上を30年間追跡した大規模な研究によると、激しい運動なら、週に150~300分(1日21分~42分)、穏やかな運動なら、週に300~600分(1日42分~85分)で死亡リスクが最も下がるという。 この研究は『Circulation』(20…
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多くの研究が、適度な運動に健康効果があるとことを裏付けている。とはいうものの、運動時間はどれくらいが良いのだろう?運動量はどの程度? 最近発表された、10万人以上を30年間追跡した大規模な研究によると、激しい運動なら、週に150~300分(1日21分~42分)、穏やかな運動なら、週に300~600分(1日42分~85分)で死亡リスクが最も下がるという。 この研究は『Circulation』(20…
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