ストレスと睡眠不足を解消する呼吸法「4-7-8メソッド」のやり方

「4-7-8メソッド」は、「休息と消化のモード」としても知られる副交感神経を活性化することで、ストレスを鎮めるはたらきがあります。「4-7-8メソッド」は、寝る前だけでなく1日のうちいつでも、ストレスを鎮め、体を落ち着かせるのに利用できます。…

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