寝だめは効果なし？睡眠研究者が｢8時間睡眠｣を死守する理由

「睡眠は長さより質が大事」「眠いときに眠れ」など、睡眠に関するアドバイスはさまざま。一体、何がいいのかわからなくなりますが、まずは基本を重視することからはじめるのが良さそうです。…

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